Кызыл жарык терапиясы үчүн керебетти колдонуу, адатта, жөнөкөй, бирок коопсуз болуп жатып, эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн бир нече эрежелер жана кеңештер бар. Бирин кантип колдонуу керек:
1. Дарылоо алдындагы даярдык
Териңизди тазалаңыз: Териңизде жарыктын таасирине тоскоол боло турган эч нерсе жок экенине ынаныңыз, мисалы, лосьондор, косметика же майлар.
Коргоочу көз айнек тагыныңыз: Кызыл жарык көзгө зыяндуу эмес, бирок кээ бир түзмөктөр ыңгайсыздык жаратышы же чыңалууну жаратышы мүмкүн болгон жаркыраган жарык чыгарышы мүмкүн. Айрым керебеттер көзүңүздү коргойт же өзүңүздүн көз айнегиңизди кийсеңиз болот (мисалы, көз айнек).
Температураны коюңуз: Эгер сиз бүт денеге арналган керебет колдонуп жатсаңыз, анын ыңгайлуу температурада экенине ынаныңыз. Айрым адамдар узак убакытка созулган сеанстардан кийин жарыктан чыккан жылуулук бир аз күчтүүрөөк экенин байкашат.
2. Төшөктө ыңгайлуу жатыңыз. Көпчүлүк кызыл жарык терапиясы керебеттери жарыктар сиздин үстүңүздө же айланаңызда жайгашканда жатуу үчүн иштелип чыккан.
Дарылагыңыз келген жерлерди ачык калтырыңыз. Эгерде сиз керебетти теринин жалпы ден соолугу же картаюуга каршы каражат катары колдонуп жатсаңыз, бүт денеңиз жарыкка чыгып турушу керек. Белгилүү бир дарылоо ыкмалары үчүн (мисалы, безетки же муун оорусу), дарылоону талап кылган жерлерге көңүл буруңуз.
Жайгаштыруу: Айрым керебеттер панелдердин бурчун тууралоого мүмкүндүк берет. Эгер сиз бүт денеге төшөлгөн керебетти колдонуп жатсаңыз, чалкасынан жатып, жарык денеңизди бирдей жаап турганын текшериңиз.
3. Таймерди коюңуз
Аны канча убакытка чейин колдонуу керек? Кызыл жарык терапиясынын кадимки сеансы 10 мүнөттөн 20 мүнөткө чейин созулат. Каалаган терапиянын түрүнө жараша убакытты тууралай аласыз. Эң жакшы сеанстын узактыгы үчүн өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Канчалык көп колдонуу керек: Теринин жалпы пайдасы үчүн жумасына 3–5 жолу колдонуу сунушталат. Эгер сиз аны оору же сезгенүү сыяктуу белгилүү бир көйгөйдү дарылоо үчүн колдонгуңуз келсе, башында көбүрөөк (мисалы, күн сайын), андан кийин убакыттын өтүшү менен азыраак колдонсоңуз болот.
4. Эс алыңыз жана терапиянын иштешине жол бериңиз
Кыймылсыз болуңуз: Кызыл жарык терапиясы жарыкты териңизге туура жеткирүүнү камтыйт, андыктан мүмкүн болушунча кыймылсыз болуу маанилүү. Бул жарыктын ткандарыңызга терең киришине жардам берет.
Өтө күчтүү таасир этүүдөн алыс болуңуз: Сунушталган сеанс убактысынан ашырбаңыз. Кызыл жарык терапиясы, жалпысынан алганда, коопсуз болгону менен, аны сунушталган убакыттан узак колдонуу сунушталбайт.
5. Кийинки кам көрүү: Ылғалдандыруу: Кызыл жарык терапиясы клеткалардын активдүүлүгүн стимулдай алат, андыктан сеанстан кийин суу ичүү организмге ар кандай таасирлерди иштетүүгө жардам берет.
Териге кам көрүү: Эгер териңиздин абалын жакшыртууну кааласаңыз, анда териңиздин нымдуулугун сактоо үчүн сеанстан кийин нымдагыч колдонууну ойлонуп көрүңүз.
6. Ырааттуу болуу маанилүү. Күн тартибин карманыңыз: Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, ырааттуу болуңуз. Кызыл жарык терапиясы акырындык менен иштейт, андыктан үзгүлтүксүз графикти сактоо эң жакшы натыйжаларды берет.
Жалпы көрсөтмөлөр:
Жай баштаңыз: Эгер сиз кызыл жарык терапиясы менен жаңы таанышып жатсаңыз, кыскараак сеанстар менен (болжол менен 5–10 мүнөт) баштаңыз жана денеңиз көнгөн сайын узактыгын акырындык менен көбөйтүңүз.
Сеанстардын ортосундагы аралык: Идеалында, клеткаларыңыздын калыбына келиши жана калыбына келиши үчүн денеңизге сеанстардын ортосунда 24 саат тыныгуу бериңиз.
Коопсуздук боюнча кеңештер:
Солярийлерден алыс болуңуз: Айрым солярийлер кызыл жарык терапиясын сунушташы мүмкүн, бирок эгер максатыңыз кызыл жарык терапиясынан пайда алуу болсо, ультрафиолет солярийин колдонбоңуз. Ультрафиолет нуру териңизге зыян келтириши мүмкүн, ал эми кызыл жарык терапиясы ультрафиолет нуру менен иштебейт.
Эгерде сизде кандайдыр бир тери оорулары, медициналык көйгөйлөр болсо же кош бойлуу болсоңуз, кызыл жарык терапиясын баштоодон мурун медициналык кызматкер менен сүйлөшүү ар дайым жакшы идея.
Эгер сиз муну жасасаңыз, териңизге, ден соолугуңузга жана сергек жашооңузга байланыштуу максаттарыңызга жетүү үчүн кызыл жарык терапиясы төшөгүн коопсуз жана натыйжалуу колдоно аласыз!