Көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD) дүйнө жүзү боюнча миллиондогон балдарга таасир этет, көбүнчө уктап калуу, уктап калуу же тынч уктоо сыяктуу көптөгөн кыйынчылыктарды алып келет. Дары-дармектер жана жүрүм-турумдук терапия сыяктуу салттуу дарылоо ыкмалары симптомдорду башкарууда натыйжалуу болгону менен, көптөгөн ата-энелер азыр балдарынын жыргалчылыгын колдоо үчүн табигый, инвазивдүү эмес терапияларды изилдеп жатышат. Кызыкчылыкты жараткан мындай ыкмалардын бири - булкызыл жарык терапиясы.
Бирок кызыл жарык терапиясы ADHD менен ооруган балдардын жакшы укташына кандайча жардам бере алат?
ADHD жана уйку: жалпы көйгөй
Уйку көйгөйлөрү ADHD менен ооруган балдарда эң көп кездешкен көйгөйлөрдүн бири болуп саналат. Изилдөөлөр төмөнкүлөрдү көрсөтүп турат:
-
ЧейинADHD менен ооруган балдардын 70%уйкунун бузулушун сезүү.
-
Уйкунун начар болушу көңүл буруунун жоктугу, импульсивдүүлүк жана маанайдын өзгөрүшү сыяктуу ADHDнин негизги белгилерин күчөтөт.
-
Көптөгөн балдар уйку гормону болгон мелатонинди өз убагында өндүрүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушат.
Бул жерде кызыл жарык терапиясы жардамга келет.
Кызыл жарык терапиясы уйкуну кантип колдойт
Кызыл жарык терапиясы (RLT) жарыктын белгилүү бир толкун узундуктарын колдонот, адатта630–670 нмкөзгө жумшак таасир этүүчү жана дененин табигый ритмдерин колдогон, айрыкча кечинде колдонулганда.
ADHD менен ооруган балдар үчүн негизги пайдалары:
Табигый мелатонин өндүрүшүн күчөтөт
Мелатонинди басуучу көк жарыктан (экрандардан) айырмаланып,кызыл жарык мелатониндин бөлүнүп чыгышын стимулдайт, балдарга өз убагында уйкусурап калууга жардам берүү.
Циркаддык ритмди жөнгө салат
Кызыл жарык баланын абалын калыбына келтирүүгө жардам беретбиологиялык саат, бул көбүнчө ADHD менен ооругандарда бузулат. Кечки үзгүлтүксүз машыгуулар уйку-ойгонуу циклдеринин ырааттуулугуна алып келиши мүмкүн.
Нерв системасын тынчтандырат
Кызыл жарык физиологиялык козголууну жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет, экөө тең ADHDде көп кездешет жана уйкунун башталышына тоскоол болушу мүмкүн.
Стимулдаштырбайт жана коопсуз
Кызыл жарыкинвазивдүү эмес, дары-дармексиз жана мээни ашыкча стимулдаштырбайт, бул аны башка дарылоо ыкмаларына сезгич балдар үчүн идеалдуу түнкү куралга айлантат.
ADHD уйкусун колдоо үчүн кызыл жарык терапиясын кантип колдонуу керек
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн кызыл жарык терапиясын колдонуңуз:
-
Уктаар алдында 30–60 мүнөт
-
бираз жарык, тынч чөйрө
-
Кызыл жарык панели, лампа же шып чырагынын айланасындагы толкун узундуктарын колдонуу менен630–660 нм
-
Күн сайын, тынчтандыруучу түнкү режимдин бир бөлүгү катары
Кеңеш:Уктоочу бөлмөдө, айрыкча, уктаар алдында ачык ак же көк жарыктарды колдонуудан алыс болуңуз.
Илим эмне дейт?
ADHD менен ооруган балдар үчүн кызыл жарык терапиясы боюнча кеңири масштабдуу клиникалык сыноолор дагы эле чектелүү болсо да, алгачкы ачылыштар жана анекдоттук отчеттор келечектүү:
-
2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөөАффективдүү бузулуулар журналытаптымкызыл жарык уйку сапатын жана мелатонин деңгээлин жакшыртууга жардам бердиуйку бузулуусу бар адамдарда.
-
ADHD популяцияларында изилдөөчүлөр барган сайын көбүрөөк изилдөө жүргүзүп жатышатжарыкка негизделген терапияфармакологиялык уйку каражаттарына коопсуз альтернатива катары.
Кызыл жарык терапиясы балдар үчүн коопсузбу?
Ооба — кызыл жарык терапиясыжалпысынан балдар үчүн коопсуз деп эсептелеттийиштүү түрдө колдонулганда:
-
Ультрафиолет нурлануусу жок
-
Ысык же оору жок
-
Туура аралыкта колдонулганда көзгө зыян келтирүү коркунучу жок
-
Дарынын терс таасирлери жок
Айтор, эң жакшысыпедиатр менен кеңешиңизADHD менен ооруган бала үчүн кандайдыр бир жаңы терапияны баштоодон мурун.
Акыркы ойлор
Кызыл жарык терапиясы ADHD менен ооруган балдардын уйкусун жакшыртуунун жумшак жана табигый жолун сунуштайт. Мелатониндин өндүрүлүшүн стимулдаштыруу, нерв системасын тынчтандыруу жана дени сак уйку циклин стимулдаштыруу менен, кызыл жарык уктоо алдындагы күрөштү азайтууга жана жалпы жүрүм-турумду жана көңүл бурууну жакшыртууга жардам берет.
Маалымат өскөн сайын жана көбүрөөк изилдөөлөр пайда болгон сайын, кызыл жарык терапиясы ADHD үчүн комплекстүү кам көрүү планынын баалуу бөлүгү болуп калышы мүмкүн, айрыкча, коопсуз, жөнөкөй жана натыйжалуу дары-дармексиз варианттарды издеген ата-энелер үчүн.