Уйкунун пайдасы үчүн адамдар жарык терапиясын күнүмдүк режимине киргизип, ачык көк жарыктын таасирин чектөөгө аракет кылышы керек.Бул уктаардан бир нече саат мурун өзгөчө маанилүү.Ар дайым колдонуу менен жарык терапиясынын колдонуучулары рецензияланган клиникалык сыноолордо жана сын-пикирлерде көрсөтүлгөндөй, уйку натыйжаларынын жакшыргандыгын көрүшү мүмкүн.[1]
Жыйынтык: Ырааттуу, күнүмдүк жарык терапиясы оптималдуу болуп саналат
Жарык терапиясын колдонуу үчүн көптөгөн ар кандай жарык терапиясы өнүмдөрү жана себептери бар.Бирок, жалпысынан алганда, натыйжаларды көрүү үчүн ачкычы мүмкүн болушунча ырааттуу жарык терапиясын колдонуу болуп саналат.Идеалында күн сайын, же муздак жаралар же башка тери оорулары сыяктуу белгилүү бир көйгөйлүү тактар үчүн күнүнө 2-3 жолу.
Булактар жана шилтемелер:
[1] Morita T., Tokura H. “Ар кандай түстүү температуранын жарыктарынын адамдардагы негизги температурадагы түнкү өзгөрүүлөргө жана мелатонинге тийгизген таасири” Physiological Anthropology Journal.1996, сентябрь.
Посттун убактысы: 10-август-2022