Уйкунун пайдасы үчүн адамдар күнүмдүк жашоосуна жарык терапиясын киргизип, ачык көк жарыкка дуушар болууну чектөөгө аракет кылышы керек. Бул, айрыкча, уктаар алдындагы сааттарда маанилүү. Жарык терапиясын колдонуучулар үзгүлтүксүз колдонуу менен уйкунун жакшырышын байкашы мүмкүн, бул рецензияланган клиникалык сыноолордо жана сын-пикирлерде көрсөтүлгөн. [1]
Жыйынтык: Үзгүлтүксүз, күнүмдүк жарык терапиясы оптималдуу
Жарык терапиясын колдонуунун көптөгөн ар кандай каражаттары жана себептери бар. Бирок, жалпысынан алганда, натыйжаларды көрүүнүн ачкычы - жарык терапиясын мүмкүн болушунча ырааттуу колдонуу. Идеалында, күн сайын же герпес же башка тери оорулары сыяктуу белгилүү бир көйгөйлүү жерлер үчүн күнүнө 2-3 жолу.
Булактар жана шилтемелер:
[1] Морита Т., Токура Х. “Ар кандай түстөгү жарыктардын адамдардын ички температурасынын жана мелатониндин түнкү өзгөрүүлөрүнө тийгизген таасири” Физиологиялык антропология журналы. 1996-жылдын сентябрь айы,