Теринин түрүнө жараша сунушталган колдонуу жыштыгы
| Теринин түрү (Фицпатрик шкаласы) | Апталык максималдуу сессиялар | Минималдуу эс алуу күндөрү | Жылдык максимум* |
|---|---|---|---|
| I түрү (Абдан ачык түстө/Оңой күйөт) | 1-2 сеанс | 72 саат | 30 сессия |
| II түрү (орточо) | 2-3 сеанс | 48 саат | 50 сессия |
| III түрү (Орточо) | 3-4 сеанс | 24 саат | 75 сессия |
| IV-VI түрү (Зайтун түсүнөн кочкул түскө чейин) | 4-5 сеанс | 24 саат | 100 сессия |
*Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун жасалма ультрафиолет нурлануусуна байланыштуу сунуштарына негизделген
48 сааттык эреже (коопсуздук үчүн өтө маанилүү)
- Милдеттүү эс алуу мөөнөтү: Ар дайым күтө туркеминде 48 саатстенд-ап солярий сессияларынын ортосунда
- Биологиялык себепМеланиндин өндүрүлүшү ультрафиолет нурларынан 24-72 саат өткөндөн кийин эң жогорку чегине жетет
- Зыяндын алдын алууТериге ультрафиолет нурларынан улам ДНКнын бузулушун калыбына келтирүүгө убакыт берет
Оптималдуу күнгө күйүү графигинин мисалдары
Жаңы баштагандар үчүн (алгачкы 2 жума)
- 1-жума3 сессия (дүйшөмбү/шаршемби/жума), ар бири 3-5 мүнөттөн
- 2-жума3 сессия (шейшемби/бейшемби/ишемби), ар бири 5-7 мүнөттөн
- 3-жума+Техникалык тейлөө этабы (төмөндө караңыз)
Техникалык тейлөө этабы
- Ачык териЖумасына 2 жолу (мисалы, дүйшөмбү жана бейшемби)
- Орточо териЖумасына 3 жолу (мисалы, дүйшөмбү/шаршемби/жума)
- Караңгы териЖумасына 4 сессия (мисалы, дем алыш күндөрүнөн тышкары күн сайын)
Качан токтотуу же жыштыкты азайтуу керек
✋Эгерде сизде төмөнкүлөр байкалса, дароо токтотуңуз:
- Кызгылт түс 24 сааттан ашык созулат
- Кургак, кабырчыктуу тери
- Жаңы меңдер же сепкилдер
- Кычышуу/күйүү сезимдери
Өзгөчө эске алынуучу жагдайлар
- Иш-чараларга чейинкиТүсү толук пайда болушу үчүн акыркы сеанстан кийин 36-48 саат күтүңүз
- Сезондук даярдыкЭс алууга даярдануу үчүн, тез-тез колдонууну 3 жума менен чектеңиз
- Жаш курагы боюнча факторлор: 30 жашка чыга элекпи? Жыштыгын 20% га азайтыңыз (жаш тери ультрафиолет нурларына сезгич келет)
Акылдуу күнгө күйүү боюнча кесипкөй кеңештер
- Башка керебет түрлөрү: Экспозиция бурчтарын өзгөртүү үчүн төшөктөр менен айландырыңыз
- Динге ылайык нымдандырыңызСеанстардын ортосунда алоэ негизиндеги лосьондорду колдонуңуз
- Көздү коргоо: АР ДАЙЫМ КӨЗӨЙНӨКТҮ КИЙИП ТУРУҢУЗ (ал тургай "тез" сеанстар үчүн да)
- Тери текшерүүлөрүЖаңы/өзгөрүп жаткан меңдер үчүн ай сайын өзүн-өзү текшерүү