Кызыл жарык терапиясы (RLT) денеңиздин клеткалык деңгээлде калыбына келишине, жашарышына жана калыбына келишине жардам берет — бирок ар бир сеанстан максималдуу пайда алуу үчүн, дарылоодон кийинки кам көрүү маанилүү.
Төмөндө теринин ден соолугун, булчуңдарды калыбына келтирүү жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн сеанстан кийин эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керектиги келтирилген.
1. Териңизди нымдуу кармаңыз
RLTден кийин тери клеткаларыңыз активдүүрөөк жана кабылдоочу болуп калат.
Кыл:
- Нымдуулукту сактоо үчүн жумшак, нымдандыруучу крем же гиалурон кислотасы бар сыворотка сүйкөңүз.
— Көп суу ичиңиз — суусундуктар клеткалардын калыбына келишине жана кан айлануусуна жардам берет.
Төмөнкүлөрдөн качыңыз:
Териңиз сезгич болушу мүмкүн болгондуктан, сеанстан кийин дароо катуу пилингдерди же күчтүү кислоталарды (мисалы, ретинол, гликоль кислотасы) колдонуңуз.
2. Териңиздин дем алышына мүмкүнчүлүк бериңиз
Дарылоодон кийин териңиздин микроциркуляциясы жогорулайт.
Кыл:
Кычкылтектин агып чыгышы жана сиңиши үчүн териңизди бир нече саат бою таза жана макияжсыз кармаңыз.
Төмөнкүлөрдөн качыңыз:
Тешикчелерди бүтөп калышы мүмкүн болгон калың тоналдык кремди же окклюзиондук каражаттарды дароо сүйкөңүз.
3. Булчуңдарды жана ткандарды калыбына келтирүүнү колдоо
Эгер сиз ооруну басаңдатуу же спорттук калыбына келүү үчүн кызыл жарык терапиясын колдонуп жатсаңыз:
Кыл:
Кан айланууну жакшыртуу үчүн сеанстан кийин жеңил чоюлуу же массаж жасаңыз.
Ткандарды калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн белокко бай азыктар менен айкалыштырыңыз.
Төмөнкүлөрдөн качыңыз:
Андан кийин дароо интенсивдүү машыгууларды баштаңыз — денеңизге бир нече саат бою иштеп чыгып, калыбына келүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
4. Андан кийин дароо ультрафиолет нурларынан же ашыкча ысыктан алыс болуңуз
Кызыл жарык терапиясы өзү ультрафиолет жана ысытпайт, бирок териңиз кыска убакытка сезгич болушу мүмкүн.
Кыл:
Күнгө чыгуудан, саунага же ысык душка түшүүдөн мурун бир нече саат күтүңүз.
Төмөнкүлөрдөн качыңыз:
Ультрафиолет нурларынан күн нуру, анткени ал RLTнин айыктыруучу жана картаюуга каршы пайдаларына каршы турушу мүмкүн.
5. Клеткалык калыбына келтирүүнү табигый жол менен күчөтүңүз
Денеңиздин чөйрөсү айыгууну колдогондо, RLT эң жакшы иштейт.
Кыл:
Жакшы уктаңыз (RLT мелатонинди жөнгө салууга жардам бериши мүмкүн).
Антиоксиданттар (С, Е витаминдери жана омега-3) менен тең салмактуу тамактанууну карманыңыз.
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн жумасына 3–5 жолу үзгүлтүксүз RLT графигин сактаңыз.
6. Натыйжаларыңызды көзөмөлдөңүз
Өзгөрүүлөр акырындык менен болот - ырааттуулук маанилүү.
Кыл:
-
Ар бир нече жумада "мурунку" жана "кийинки" сүрөттөрдү тартып туруңуз.
-
Күнүмдүк жашооңузду жекелештирүү үчүн теринин өңүндөгү, оору деңгээлиндеги же энергиядагы өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз.
Кесипкөй кеңеш: Инфракызыл же коллаген терапиясы менен айкалыштырыңыз
Эгер сиз MERICAN кызыл жарык терапиясы керебети сыяктуу кесипкөй деңгээлдеги системаны колдонуп жатсаңыз, кызыл (660 нм) жана жакын инфракызыл (850 нм) жарыкты айкалыштыруу беттик жана терең ткандардын таасирин күчөтөт.
Сеанстан кийинки суусундук ичүү жана эс алуу коллагендин өндүрүшүн күчөтүүгө жана булчуңдардын калыбына келишин тездетүүгө жардам берет.
Кыскача мазмуну: Кызыл жарыктан кийинки терапия режими