1. Дароо нымдандырыңыз.
Кургак терини жана күнгө күйгөндү басуу үчүн алоэ вера гелин же күнгө күйгөндөн кийинки калыбына келтирүүчү лосьонду сүйкөңүз.
Нымдуулукту сактоого жана сыйрылуунун же кызаруунун алдын алууга жардам берүү үчүн спиртсиз нымдагычты колдонуңуз.
2. Жогорку температуранын таасиринен дүүлүктүрүүдөн алыс болуңуз.
Ысык ванналардан, сауналардан жана ысык булактардан 24 саат бою алыс болуңуз. Жогорку температура теринин кургашын жана сезгичтигин күчөтөт.
Жылуу суу менен жууп, дүүлүктүрүүчү душ гелдеринен алыс болуңуз; анын ордуна жумшак, рН тең салмактуу каражаттарды тандаңыз.
3. Ультрафиолет нурларынын экинчилик таасирине кабылуунун алдын алыңыз.
Ошол эле күнү түз күн нурунан алыс болуңуз, мисалы, сыртта жүрүүдөн жана күнгө күйүүдөн алыс болуңуз. Солярийлер терини ультрафиолет нурларынын таасирине дуушар кылат. Мындан тышкары, күнгө күйүү күнгө күйүүгө же пигментацияга алып келиши мүмкүн.
Сыртка чыкканда күндөн коргоочу каражаттарды (мисалы, баш кийим жана узун жеңдүү кийим) колдонуңуз. Эгерде сизге күндөн коргоочу крем керек болсо, тешикчелерди бүтөбөгөн, SPF деңгээли төмөн (15–30) каражаттарды тандаңыз.
4. Оңдоо иштерин күчөтүңүз.
Кыжырданууну күчөтпөө үчүн 48 сааттын ичинде пилинг жасоодон же кислоталарды (AHA/BHA) же ретинолду камтыган териге кам көрүүчү каражаттарды колдонуудан алыс болуңуз.
Териңиздин калыбына келишине жардам берүү үчүн көп суу ичип, антиоксиданттарга бай азыктарды (мисалы, С жана Е витаминдерин) жеңиз.
5. Өзгөчө кырдаалдарда дарылоо
Эгерде териңиз кызарып, шишип же ачышып жатса, муздак сүлгү коюп, териңиз калыбына келгенге чейин солярийди колдонууну токтотуңуз.
Эгерде күнгө катуу күйүк алсаңыз (ыйлакчалар же сыйрылып кетүү), медициналык жардамга кайрылыңыз.
Илимий кам көрүү теринин жабыркашы коркунучун азайтуу менен күнгө күйүү эффектин узарта алат!