Кышкы Азия оюндарынын ийгиликтүү аякташы менен улуттук фитнеске болгон кызыгуу жаңы толкунду жаратты жана барган сайын көбүрөөк адамдар спорт менен машыгып жатышат, бирок аны менен коштолгон спорттук жаракаттар да барган сайын күч алууда. Бардык спорттук жаракаттардын ичинен булчуң жаракаттары эң көп кездешет жана эгерде реабилитация туура жүргүзүлбөсө, булчуңдар кайрадан жабыркашы мүмкүн.
Эмне үчүн булчуңдардын жабыркашы пайда болот?
Пайда болуу механизминин көз карашынан алганда, спорттук машыгуулардагы булчуң жаракаттары негизинен түз жана кыйыр жаракаттар болуп саналат. Кеңири таралган түрлөрүнө созулуштар, чоюлуулар жана контузиялар кирет.
Түз жаракаттар, адатта, түз тышкы күчтүн же активдүү жыйрылуулар учурунда булчуң ткандарына колдонулган ашыкча күчтүн натыйжасында пайда болгон контузия сыяктуу жаракаттарды билдирет.
Кыйыр жаракаттар көнүгүү учурунда булчуңдардын ашыкча чоюлушунан, бурулушунан же жүктөлүшүнөн келип чыгат, бул ткандардын айрылышына же чыңалуусуна алып келет, адатта булчуңдун курсагы менен тарамышынын кошулган жеринде пайда болот. Булчуңдардын чоюлушу жана чоюлушу көбүнчө кыйыр жаракаттар болуп саналат.
Мындан тышкары, көнүгүү учурунда булчуңдар эс алууну жана жыйрылууну сактоо үчүн көп энергияны талап кылат, ал эми энергия берүүчү заттарды үзгүлтүксүз керектөө май кислоталарынын кычкылдануу метаболизминин тездешине алып келет. Эгерде зат алмашуу калдыктары өз убагында тазаланбаса, ал булчуң тканынын чөйрөсүндө өзгөрүүлөрдү жаратып, сезгенүү реакцияларын оңой эле пайда кылып, жаракат алуу коркунучун жогорулатат.
Булчуңдардын жабыркашын кантип алдын алса болот?
Булчуңдардын жабыркашын болтурбоо үчүн, биз көптөгөн аспектилерге көңүл бурсак болот, мисалы:
Көнүгүү жасоодон мурун, кылдат жылынып, спорттук шаймандарыңыздын ылайыктуу жана жакшы абалда экенин текшериңиз.
Көнүгүү жасап жатканда, көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн жана убактысын физикалык абалыңызга жана спорттук жөндөмүңүзгө жараша акылга сыярлык түрдө бөлүштүрүңүз жана акырындык менен өнүгүү принцибин колдонуңуз.
Көнүгүү жасагандан кийин, булчуңдарыңызды бошоңдотуу үчүн 10-15 мүнөт статикалык чоюлуу көнүгүүлөрүн жасай аласыз.
Кызыл жарык булчуң жаракаттарында жана спорттук калыбына келтирүүдө кеңири колдонулат
Белгилей кетүүчү нерсе, булчуң жаракаттарынын белгилерин жеңилдетүү жана спорттук жөндөмдүн калыбына келишин тездетүү үчүн акыркы жылдары кызыл жарык терапиясы инвазивдүү эмес, оорутпаган, коопсуз жана ыңгайлуу болгондуктан, булчуң жаракаттарын дарылоодо кеңири колдонулуп келет. Жарык чыгаруучу диод терапиясы (LEDT) - реабилитациялык же спорттук медицина борборлорунда кеңири колдонулган жарык терапиясы аппараты.
Бир катар абройлуу клиникалык изилдөөлөр кызыл жарык менен нурландырылганда фибробласттардын жана булчуң клеткаларынын өсүү ылдамдыгы 5 эсеге жогорулай турганын жана ал АТФ өндүрүшүн көбөйтүп, клеткалардын зат алмашуу процессин тездетип, ошону менен зат алмашуу калдыктарын чыгарууну тездетип, булчуңдардын калыбына келишине жана регенерациясына өбөлгө түзөрүн көрсөттү.
Ошол эле учурда, дагы көптөгөн изилдөөлөр кызыл жарык терапиясы булчуңдардын айыгышы учурунда кычкылдануу стрессинин реакциясын бир кыйла азайтып, ошону менен ооруну жана булчуңдардын спазмын басаңдатып, шишиктин азайышына, тырыктардын пайда болушун азайтууга жана белгилүү бир деңгээлде кыйынчылыктардын алдын алууга жардам берерин көрсөттү.
Кызыл жарык терапиясына негизделген MERICAN ден соолук кабинасы ар кандай белгилүү толкун узундуктары менен айкалышып, бүт денеге биологиялык таасир эте алат. Бул таасир кан айланууну жакшыртууга, сүт кислотасы сыяктуу зат алмашуу калдыктарынын чыгарылышын тездетүүгө жана сезгенүү процессин натыйжалуу жөнгө салууга жардам берет, сезгенүүгө каршы, ооруну басаңдатуучу жана шишикти кетирүүчү ролду ойнойт, ошону менен булчуңдардын оорушун жана чарчоону жана башка байланыштуу симптомдорду басаңдатат, ошону менен булчуңдардын кадимки функциясын сактап, булчуңдардын калыбына келишине өбөлгө түзөт.
Ошол эле учурда, ал колдонуучулардын ар кандай дарылоо муктаждыктарына ылайык ар кандай жарык энергиясынын рецепттерин жана дозаларын тууралай алат жана жекелештирилген жана ар түрдүү спорттук калыбына келтирүү программаларын ыңгайлаштыра алат.
Булчуңдардын ден соолугу биздин жашоо сапатыбыз жана спорттук тажрыйбабыз менен тыгыз байланышта. Ошондуктан, булчуңдардын ыңгайсыздыгын басаңдатуу жана жаракат алуу коркунучун азайтуу маселесин этибарга албай коюуга болбойт. Ар бир адамдын булчуңдары күчтүү болуп, спорттун кубанычынан ырахат алышын каалайм!