ЖАРЫК ТЕРАПИЯСЫ
Аны каалаган убакта, анын ичинде түнкүсүн да колдонсо болот.
Үйдүн ичинде, купуя жерде колдонсо болот.
Баштапкы баасы жана электр энергиясынын чыгымдары
Дени сак жарык спектри
Интенсивдүүлүгү ар кандай болушу мүмкүн
Зыяндуу ультрафиолет нурлары жок
D витамини жок
Энергия өндүрүшүн потенциалдуу түрдө жакшыртат
Ооруну бир топ азайтат
Күндүн күйүшүнө алып келбейт
ТАБИГЫЙ КҮН НУРУ
Дайыма эле жеткиликтүү боло бербейт (аба ырайы, түн ж.б.)
Сыртта гана жеткиликтүү
Табигый, эч кандай чыгым жок
Ден соолукка пайдалуу жана ден соолукка зыяндуу жарык спектри
Интенсивдүүлүктү өзгөртүүгө болбойт
Ультрафиолет нурлары теринин жабыркашына алып келиши мүмкүн ж.б.
D витамининин өндүрүлүшүнө жардам берет
Ооруну орточо деңгээлде басаңдатат
Күндүн күйүшүнө алып келет
Кызыл жарык терапиясы күчтүү жана ар тараптуу курал, бирок ал жөн гана күнгө чыккандан жакшыбы?
Эгер сиз булуттуу, түндүк чөйрөдө жашасаңыз, күн нуру дайыма тийип турбаса, анда кызыл жарык терапиясы оңой эле жардам берет – кызыл жарык терапиясы табигый жарыктын аз көлөмүн толуктай алат. Күн сайын күчтүү күн нуру тийип турган тропикалык же башка чөйрөлөрдө жашагандар үчүн жооп татаалыраак.
Күн нуру менен кызыл жарыктын ортосундагы негизги айырмачылыктар
Күн нуру ультрафиолет нурларынан баштап, инфракызыл нурларга чейинки кеңири спектрдеги жарыкты камтыйт.
Күн нурунун спектринде кызыл жана инфракызыл (энергия өндүрүүнү күчөтөт) жана ультрафиолет нурунун (D витамининин өндүрүшүн стимулдайт) ден соолукка пайдалуу толкун узундуктары камтылган. Бирок, күн нурунун ичинде ашыкча колдонулса зыяндуу болгон көк жана кызгылт көк (энергия өндүрүүнү азайтып, көзгө зыян келтирет) жана ультрафиолет нурунун (күндүн күйүшүнө/күнгө күйүүгө жана фотокартайууга/ракка алып келет) толкун узундуктары бар. Бул кеңири спектр өсүмдүктөрдүн өсүшү, фотосинтез жана ар кандай түрлөрдөгү пигменттерге ар кандай таасир этүү үчүн зарыл болушу мүмкүн, бирок баары эле адамдар жана жалпысынан сүт эмүүчүлөр үчүн пайдалуу эмес. Ошондуктан күндөн коргоочу жана SPF күндөн коргоочу кремдер күчтүү күн нурунда зарыл.
Кызыл жарык – бул кууш, обочолонгон спектр, болжол менен 600-700 нмге чейин – күн нурунун кичинекей бөлүгү. Биологиялык активдүү инфракызыл нурлар 700-1000 нмге чейин. Ошентип, энергия өндүрүүнү стимулдаган жарыктын толкун узундуктары 600 жана 1000 нм ортосунда. Кызыл жана инфракызыл нурлардын бул белгилүү толкун узундуктары эч кандай белгилүү терс таасирлери же зыяндуу компоненттери жок өзгөчө пайдалуу таасирлерге ээ – бул кызыл жарык терапиясын күн нуруна салыштырмалуу тынчсыздандырбай турган терапиянын бир түрү кылат. SPF кремдери же коргоочу кийимдер талап кылынбайт.
Кыскача маалымат
Эң жакшы вариант - табигый күн нуруна жана кызыл жарык терапиясынын кандайдыр бир түрүнө жетүү мүмкүнчүлүгү. Мүмкүн болсо, күнгө чыгып, андан кийин кызыл жарыкты колдонуңуз.
Кызыл жарык күнгө күйүүгө жана ультрафиолет нурлануусунун зыянынын айыгышын тездетүүгө байланыштуу изилденет. Башкача айтканда, кызыл жарык күн нурунун мүмкүн болгон зыянына каршы коргоочу таасирге ээ. Бирок, кызыл жарык өзү териде D витамининин өндүрүлүшүн стимулдаштырбайт, бул үчүн сизге күн нуру керек.
D витаминин өндүрүү үчүн териге күн нурунун орточо таасири жана клеткалык энергия өндүрүү үчүн ошол эле күнү кызыл жарык терапиясы менен айкалыштыруу, балким, эң коргоочу ыкма болуп саналат.