Кышкы Азия оюндарынын кемчиликсиз аякташы менен улуттук фитнес дагы бир гүлдөөнү башынан өткөрдү, барган сайын көбүрөөк адамдар спорт менен алектенип жатышат, бирок спорттук жаракаттар менен байланышкан көйгөй дагы курчуп баратат. Бардык спорттук жаракаттардын ичинен булчуң жаракаттары эң көп кездешет жана туура эмес реабилитация булчуңдардын кайрадан жаракат алышына алып келиши мүмкүн.
Ошентип, булчуң жаракатынын алдын алуу же кайталануу коркунучун азайтуу үчүн эмне кылсак болот?
Эмне үчүн булчуңдардын жабыркашы пайда болот?
Механизм жагынан алганда, спорттук машыгууларда булчуң жаракаттарынын эки негизги түрү бар: түз жана кыйыр, ал эми кеңири таралган түрлөрүнө созулуштар, чоюлуулар жана контузиялар кирет.
Түз жаракаттар, адатта, булчуң активдүү жыйрылуу учурунда өзүнүн чыдамдуулугунан ашып кеткен күчкө дуушар болгондо, мисалы, түздөн-түз тышкы күчтөрдүн же ашыкча чыңалуунун натыйжасында көгала болгондо пайда болот.
Ал эми кыйыр жаракаттар көнүгүү учурунда булчуңдун ашыкча чоюлушунан, бурулушунан же ашыкча жүктөлүшүнөн келип чыгат, натыйжада ткандардын айрылышына же чоюлушуна, адатта булчуңдун курсагы тарамыш менен туташкан жеринде пайда болот. Булчуңдардын чоюлушу жана чоюлушу көбүнчө кыйыр жаракаттардын категориясына кирет.
Мындан тышкары, көнүгүү учурунда булчуңдар диастоланы жана жыйрылуусун сактоо үчүн көп энергияны талап кылат, ал эми энергия берүүчү заттарды үзгүлтүксүз керектөө май кислоталарынын кычкылдануу зат алмашуусунун тездешине алып келет, эгерде зат алмашуу калдыктарын өз убагында алып салуу кыйын болсо, бул булчуң тканынын айлана-чөйрөсүндө өзгөрүүлөрдү жаратат жана сезгенүү реакцияларын козгоо оңой, жаракат алуу коркунучун жогорулатат.
Булчуңдардын жабыркашынын алдын кантип алсам болот?
Булчуң жаракаттарынын алдын алуу үчүн бир катар нерселерди жасай аласыз, мисалы
Машыгуудан мурун жылынып, спорттук жабдууларыңыздын ылайыктуу жана жакшы абалда экенине ынаныңыз.
Көнүгүү жасап жатканда, көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн жана узактыгын физикалык абалыңызга жана мүмкүнчүлүгүңүзгө ылайыкташтырып, акырындык менен өнүгүү принцибин карманыңыз.
Машыгуудан кийин, булчуңдарыңызды бошоңдотуу үчүн 10-15 мүнөт статикалык чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Кызыл жарык булчуң жаракаттары жана спорттук калыбына келтирүү үчүн кеңири колдонулат. Белгилей кетүүчү нерсе, булчуң жаракаттарынын белгилерин жеңилдетүү жана спорттук жөндөмдүн калыбына келишин тездетүү үчүн акыркы жылдары кызыл жарык фототерапиясы булчуң жаракаттарын дарылоодо инвазивдүү эмес, оорутпаган, коопсуз жана ыңгайлуу артыкчылыктары менен кеңири колдонулуп келет, ал эми жарык чыгаруучу диод терапиясы (LEDT) реабилитациялык же спорттук медицина борборлорунда кеңири колдонулган фототерапия куралы болуп саналат.
Бир катар абройлуу клиникалык изилдөөлөр кызыл жарык менен нурландырылганда фибробласттардын жана булчуң клеткаларынын өсүү ылдамдыгы 5 эсеге жогорулай турганын жана ал АТФ өндүрүшүн көбөйтүп, клеткалардын зат алмашуу процессин тездете аларын, ошону менен зат алмашуу калдыктарын чыгарууну тездетип, булчуңдардын калыбына келишине жана регенерациясына өбөлгө түзөрүн далилдеди. Ошол эле учурда, дагы көптөгөн изилдөөлөр кызыл жарык менен нурлануу менен дарылоо булчуңдардын айыгышы учурунда кычкылдануу стрессин бир кыйла азайтып, ооруну жана булчуңдардын спазмын басаңдатып, шишиктин басаңдашына өбөлгө түзүп, тырыктардын пайда болушун азайтып, белгилүү бир деңгээлде кыйынчылыктардын алдын алаарын көрсөттү.
Кызыл жарык терапиясына негизделген MERICAN ден соолук кабинасы бүт денеге биологиялык таасир этүү үчүн ар кандай белгилүү толкун узундуктарын айкалыштырат. Бул таасир кан айланууну жакшыртууга, сүт кислотасы сыяктуу зат алмашуу калдыктарын чыгарууну тездетүүгө жана сезгенүү процессин натыйжалуу жөнгө салууга жардам берет, сезгенүүгө каршы, ооруну басаңдатуучу жана мурундун бүтүшүн басаңдатуучу ролду ойнойт, ошону менен булчуң оорусун жана чарчоону жана башка байланыштуу симптомдорду басаңдатат, ошону менен булчуңдардын кадимки функциясын сактап, булчуңдардын калыбына келишине өбөлгө түзөт.
Ошол эле учурда, ал колдонуучунун ар кандай терапиялык муктаждыктарына ылайык ар кандай жарык энергиясынын рецепттерин жана дозаларын тууралай алат, бул жекелештирилген жана ар түрдүү спорттук реабилитация программасын түзөт.
Булчуңдардын ден соолугу жашообуздун сапаты жана спорттон ырахат алуу менен тыгыз байланышта, андыктан булчуңдардын оорушун басаңдатуу жана жаракат алуу коркунучун азайтуу маселесин этибарга албай коюуга болбойт. Баарыбызга күчтүү булчуңдарыбыз болуп, спорттун кубанычынан ырахат алууну каалайбыз!