Сезондук аффективдүү бузулуунун (SAD) бир түрү болуп саналатмезгилдүү депрессия, адатта, күндүзгү жарык чектелүү болгон күз жана кыш айларында. Жалпы симптомдорго төмөнкүлөр киретэнергиянын аздыгы, чарчоо, кайгыруу, кыжырдануу жана көңүл топтоо кыйынчылыгы.
Салттуу дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйтжарык терапиясы кутучалары, антидепрессанттар жана кеңеш берүүЖакында эле,кызыл жарык терапиясы (RLT)катары көңүл бурдумаанайды жана психикалык жыргалчылыкты колдоонун инвазивдүү эмес, табигый жолуБирок ал чындап эле SADге жардам бере алабы?
Кызыл жарык терапиясы маанайды жана SADди кантип басат
Кызыл жарык терапиясын колдонуукызыл (630–660 нм) жана жакын инфракызыл жарыктын (810–850 нм) толкун узундуктарытериге жана анын астындагы ткандарга кирүү үчүн. Ал SAD үчүн адатта колдонулган ачык ак жарыктан айырмаланса да, RLT кыйыр түрдө төмөнкүлөр аркылуу жардам бериши мүмкүн:
-
Клеткалык энергияны күчөтүү (АТФ өндүрүшү)жалпы сергектикти жогорулатат жана чарчоону азайтат,
-
Кан айланууну жакшыртуумээге, нерв функциясын колдоого
-
Сезгенүүнү жана кычкылдануу стрессин азайтуу, алар маанайдын бузулушу менен байланышкан
-
Эс алууну жана жакшы уйкуну жайылтууциркаддык ритмдерди жөнгө салуу менен
Илимий далилдер
Ал эмиак жарык терапиясыSAD үчүн негизги дарылоо бойдон калууда, жаңы изилдөөлөр төмөнкүлөрдү көрсөтүп турат:
-
Кызыл жана жакын инфракызыл жарык маанайды жана энергия деңгээлин жакшырта алатайрыкча, башка жарык терапиясы же ден соолукту чыңдоочу кийлигишүүлөр менен айкалышканда.
-
ИзилдөөлөрПсихиатриядагы чек араларкызыл жарык терапиясы болушу мүмкүн экенин көрсөтүп туратциркаддык ритмдерди жана нейротрансмиттерлердин активдүүлүгүн модуляциялоо, депрессиянын симптомдорун жеңилдетүү мүмкүнчүлүгү бар.
-
RLT барган сайын көбүрөөк колдонулатден соолукту чыңдоо борборлору жана клиникаларсалттуу дарылоону толуктоо үчүнчарчоо, маанайдын начардыгы жана сезондук депрессия.
RLT болсо даклиникалык SAD дарылоосунун ордун баса албайт, ал катары кызмат кыла алатмаанайды жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн колдоочу терапия.
SAD үчүн кызыл жарык терапиясын кантип колдонуу керек
-
Сессиянын узактыгы:Күнүнө 15–30 мүнөт
-
Жыштыгы:Кыш айларында же симптомдор пайда болгондо күн сайын
-
Түзмөктүн түрү:Толук денеге арналган кызыл жарык терапиясы үчүн керебеттер, панелдер же лампалар (MERICAN түзмөктөрү коопсуз, бирдей жарыкка дуушар болуу үчүн иштелип чыккан)
-
Айкалыш:Жупташтыруукөнүгүү жасоо, сырткы жарыкта болуу жана дени сак уйку адаттарыоптималдуу натыйжалар үчүн
Коопсуздук жана сактык чаралары
Кызыл жарык терапиясы болуп саналатинвазивдүү эмес, ультрафиолет нурларынан таза жана дары-дармексиз, көпчүлүк чоңдор үчүн коопсуз кылат. Сактык чаралары төмөнкүлөрдү камтыйт:
-
Ашыкча колдонуудан алыс болуңузачык жарааттар же көздөртийиштүү коргоосуз
-
Кеңеш алыңызсаламаттыкты сактоо мекемесидары ичип жатсаңыз же маанайыңыз бузулса
-
Симптомдорду көзөмөлдөп, белгиленген болсо, кадимки SAD дарылоосун улантыңыз
Жыйынтык
Ошентип,Кызыл жарык терапиясы сезондук аффективдүү бузулуу үчүн жакшыбы?
Кызыл жарык терапиясы - булкоопсуз, инвазивдүү эмес колдоочу терапияал жасай алатэнергияны жогорулатат, кан айланууну жакшыртат, циркаддык ритмди жөнгө салат жана маанайды көтөрөт, бул аны салттуу SAD дарылоосуна пайдалуу кошумча кылат.
Издегендер үчүнКыш мезгилинде маанайды көтөрүүнүн табигый жана эс алдыруучу жолдору, MERICAN кызыл жарык терапия системаларыкамсыз кылуукесипкөй деңгээлдеги толкун узундуктары жана туруктуу жарык камтуусу, психикалык жана физикалык жыргалчылыкты колдоо.