Бүт денеге кызыл жарык терапиясын кантип колдонуу керек: этап-этабы менен көрсөтмө
Пайдасын жана коопсуздугун максималдуу түрдө жогорулатуу үчүн, бүт денеге кызыл жарык терапиясы (RLT) сеанстары үчүн бул эң мыкты тажрыйбаларды аткарыңыз.
1. Туура түзмөктү тандаңыз
Үй шартында колдонуу үчүн: Жогорку сапаттагы LED панелдер (мисалы, Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N).
Клиникалар/спалар үчүн: Кесипкөй RLT керебеттери же толук денеге ылайыктуу капсулалар.
Толкун узундуктары: Терең ткандарга пайда алып келүү үчүн 660 нм (кызыл) + 850 нм (жакын инфракызыл) издеңиз.
2. Сессияга даярданыңыз
✅ Жылаңач тери эң жакшы иштейт
Минималдуу кийим кийиңиз (шорты/спорттук бюстгальтер) же жылаңач жүрүңүз (кездемесиз жарык тунук сиңет).
Макияжды, лосьондорду же күндөн коргоочу кремди алып салыңыз (алар жарыктын сиңишине тоскоол болушу мүмкүн).
✅ Көздү нымдандырат жана коргойт
Детоксту колдоо үчүн андан мурун/кийин суу ичиңиз.
Коргоочу көз айнек тагыныңыз (айрыкча жакын инфракызыл нурлар менен).
✅ Жайгаштыруу жана аралык
Панелден 6–12 дюйм алыстыкта туруңуз же отуруңуз (өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз).
Денени толугу менен жабуу үчүн, зарыл болсо, абалдарды (алдыңкы/арткы/капталдарды) айландырыңыз.
3. Сессиянын узактыгы жана жыштыгы
Максат сессиясынын убакыт жыштыгы
Жалпы ден соолук 10–15 мүнөт жумасына 2–3 жолу
Булчуңдарды калыбына келтирүү 15–20 мүнөт, жумасына 5–7 жолу
Өнөкөт оору Күнүнө 15–20 мүнөт → жумасына 3 жолуга чейин азайтыңыз
Картаюуга каршы/териге 10–15 мүнөт, жумасына 3–5 жолу
Жай баштаңыз: чыдамкайлыкты текшерүү үчүн 5–10 мүнөттөн баштап, андан кийин көбөйтүңүз.
4. Сессия учурунда
Эс алып, дем алыңыз: Кыймылдын кереги жок (жарык пассивдүү түрдө иштейт).
Качуу жерлерди жабыңыз (мисалы, көздөр, гиперактивдүү болсо калкан сымал без, сезимтал болсо татуировкалар).
Таймерди колдонуңуз (көптөгөн түзмөктөр автоматтык түрдө өчөт).
5. Сеанстан кийинки кам көрүү
Токсиндерди чыгаруу үчүн гидратациялаңыз.
Терини нымдандырыңыз (RLT терини убактылуу кургатып коюшу мүмкүн).
Прогрессти көзөмөлдөңүз (теридеги/оорудагы өзгөрүүлөрдү сүрөткө тартыңыз/эскертмелерди жазыңыз).
6. Натыйжаларды жакшыртуу
Көнүгүү менен айкалыштырыңыз (калыбына келтирүү үчүн машыгуудан кийин RLT колдонуңуз).
Териге/муундарга пайдалуу таасири үчүн коллаген кошулмалары менен айкалыштырыңыз.
Ырааттуулук маанилүү (таасир 4–12 жуманын ичинде пайда болот).
Эмнеден качуу керек
❌ Фотосенсибилизациялоочу дары-дармектер менен бирге колдонбоңуз (дарыгериңиз менен кеңешиңиз).
❌ Ашыкча колдонуудан алыс болуңуз (сунушталган убакыттарды сактаңыз; көбүрөөк ≠ жакшыраак).
❌ LED лампаларына түз карабаңыз (көз айнек тагынсаңыз дагы).
Үлгү тартиби
Булчуңдарды калыбына келтирүү жана картаюуга каршы күрөшүү үчүн:
Дүйшөмбү/Шаршемби/Жума: алдыда 15 мүнөт + арткыда 15 мүнөт.
Машыгуудан кийин: ооруган жерлерге 10 мүнөт.
Өнөкөт оору үчүн:
Күн сайын эртең менен: 20 мүнөт бүт денени машыктыруу.
2 жумадан кийин: жумасына 3 жолуга чейин азайтыңыз.
Акыркы кеңештер
Эртең менен/кечинде?
AM: Энергияны жогорулатат.
PM: Уйкуну жакшыртышы мүмкүн (кызыл жарык мелатонинди колдойт).
Тазалоо: LED жарыгынын натыйжалуулугун сактоо үчүн панелдерди ай сайын сүртүңүз.