Күнгө күйүү каалаган убакта ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн, бирок көбүнчө түнкүсүн уктаганга аракет кылып жатканда күчөйт. Кызаруу, ысык, чыңалуу жана оору уктап калууну кыйындатат.
Эгер сиз жатар алдында күнгө күйүүнү кантип басаңдатууну ойлонуп жатсаңыз, жакшы жаңылыкТүнкүсүн туура тамактануу ыңгайсыздыкты бир топ азайтып, теринин айыгышына жардам берет.
Эмне үчүн күнгө күйүү түнкүсүн күчөйт
Күнгө күйүү – бул ультрафиолет нурларынын таасиринен улам пайда болгон теринин сезгенүүсүнүн бир түрү. Түнкүсүн:
-
Териге кан агымы күчөйт
-
Сезгенүү көбүрөөк байкалат
-
Төшөктө кармалып калган жылуулук ыңгайсыздыкты күчөтүшү мүмкүн
Ошондуктан жатар алдында туура кам көрүү өзгөчө маанилүү.
1. Терини акырын муздатыңыз
Уктаар алдында теринин температурасын төмөндөтүүгө жардам берет:
-
Алыңызсалкын (муздак эмес) душ же ванна
-
Сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн болгон ысык суудан алыс болуңуз
-
Терини акырын кургатыңыз - сүртпөңүз
Терини муздатуу жылуулукту жана кызарууну азайтып, эс алууну жеңилдетет.
2. Тынчтандыруучу нымдандыруучу крем сүйкөңүз
Күнгө күйгөн тери үчүн нымдануу абдан маанилүү.
Уктаар алдында эң жакшы варианттар:
-
Алоэ вера (алкогольсуз)
-
Жыпар жытсыз нымдандыруучу лосьон
-
Керамиддер же глицерин кошулган продукциялар
Нымдуулукту сактоо үчүн тери бир аз нымдуу кезинде сүйкөңүз.
3. Катуу же активдүү ингредиенттерден алыс болуңуз
Жатар алдында,эмесколдонуу:
-
Ретиноиддер
-
Пилинг кислоталары (AHA, BHA)
-
Бензоил пероксиди
-
Жыпар жыттуу продукциялар
Булар мурунтан эле жабыркаган терини ого бетер кыжырдантышы мүмкүн.
4. Сезгенүүнү жана ыңгайсыздыкты азайтыңыз
Сезгенүүнү басаңдатууга жардам берүү үчүн:
-
Рецептсиз берилүүчү сезгенүүгө каршы дары ичиңиз (эгер керек болсо)
-
Колдонуумуздак компресс10–15 мүнөткө
-
Ашыкча ысып кетпеши үчүн бөлмөнү салкын кармаңыз
Эч качан күнгө күйгөн териге музду түз колдонбоңуз.
5. Кең, дем алуучу уктоочу кийим кийиңиз
Тандоо:
-
Кенен пахтадан жасалган кийимдер
-
Жумшак, дем алуучу кездемелер
-
Тыгыз же орой материалдардан алыс болуңуз
Бул сүрүлүүнү азайтып, жылуулуктун чыгып кетишине мүмкүндүк берет.
6. Уктаар алдында суусундукту көп ичпеңиз
Күнгө күйүү теринин бетине суюктукту тартып, суусуздануу коркунучун жогорулатат.
Кечинде төмөнкүлөрдү колдоо үчүн суу ичиңиз:
-
Терини калыбына келтирүү
-
Кургактыктын азайышы
-
Жалпы калыбына келүү
7. Уйку абалын аныктоо боюнча кеңештер
Мүмкүн болсо:
-
Күйгөн жерлерге түз жатпаңыз
-
Таза, жумшак шейшептерди колдонуңуз
-
Шишикти азайтуу үчүн катуу күйгөн жерлерди бир аз көтөрүңүз
Уктаар алдында эмне кылбоо керек
Бул кеңири таралган каталардан алыс болуңуз:
-
Жарылып жаткан ыйлаакчалар
-
Катуу күйүктөргө вазелин колдонуу
-
Ооруну басаңдатуучу спрейлерди ашыкча колдонуу
-
Күйгөн терини кайрадан ысыкка же ультрафиолет нурларына дуушар кылуу
Эгерде ыйлаакчалар пайда болсо, дене табы көтөрүлсө же катуу ооруса, медициналык жардамга кайрылыңыз.
Күнгө күйгөн жер бир түндүн ичинде канча убакытта айыгат?
Күнгө күйүү бир түндө толук айыкпаса да, жатар алдында туура кам көрүү төмөнкүлөрдү жасай алат:
-
Ооруну жана кызарууну азайтыңыз
-
Уйкунун сапатын жакшыртуу
-
Алдыдагы бир нече күндүн ичинде тезирээк калыбына келүүнү колдоңуз
Күнгө күйгөн жеңил күйүктүн көпчүлүгү ичкери карай жакшырат3–7 күн.
Акыркы ойлор
Эгер сиз жатар алдында күнгө күйүп жатсаңыз, анда көңүл буруңузмуздатуу, нымдандыруу жана кыжырданууну азайтууТынч түнкү режим ыңгайлуулукка жана айыгууга чоң таасир эте алат.
Келечекте күнгө күйүүнүн алдын алуу үчүн күндөн коргоону тийиштүү түрдө жүргүзүү ар дайым эң жакшы чечим болуп саналат.
Көп берилүүчү суроолор
Күнгө күйгөндө алоэ менен уктай аламбы?
Ооба. Алоэ вера күнгө күйгөн терини түнү бою тынчтандырууга жана нымдандырууга жардам берет.
Күнгө күйгөн жеримди жатар алдында маска менен жаап коюшум керекпи?
Кенен, дем алуучу кийим кийсеңиз болот. Дарыгердин көрсөтмөсү болбосо, тар бинт тагынуудан алыс болуңуз.
Күнгө күйүп жатсаңыз, жатар алдында душка түшсө болобу?
Ооба, эгерде суу муздак жана жумшак болсо.