Уйкусуздук жана начар уйку сыяктуу уйку көйгөйлөрү теринин абалына гана таасир этпестен, физикалык ден соолукка жана жашоо сапатына да терең таасирин тийгизет. Жакшы уктоо үчүн салттуу дарылоо ыкмалары көбүнчө тынчтандыруучу каражаттарга негизделген, бирок узак мөөнөттүү колдонуу баңгизатка көз карандылыкка алып келиши мүмкүн жана бир катар терс реакцияларды жаратышы мүмкүн. Муну эске алуу менен, коопсуз, дары-дармексиз жана инвазивдүү эмес кызыл жарык терапиясы көпчүлүк адамдар үчүн уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн акырындык менен жаңы тандоого айланды.
Кытайдын Спорт боюнча башкы башкармалыгынын Спорт илимдери институтунун директору Чжао Цзесюнун командасынын изилдөөсүнө ылайык, 14 күн бою бүт денеге кызыл жарык тийүү элиталык аял баскетболчулардын уйкусун, кан сары суусундагы мелатонин деңгээлин жана чыдамкайлык көрсөткүчтөрүн жакшырткан. Изилдөөнүн жыйынтыктары кесиптик медициналык-спорттук илимдер академиялык журналы "Журналдын спорттук машыгуулары" журналында жарыяланган.
Кызыл жарык мелатонин деңгээлин бир кыйла жогорулатат
Сывороткадагы мелатонин – эпифиз бези тарабынан бөлүнүп чыгып, кан айланууга кирген амин гормону. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал тышкы жарык шарттарына жараша циркаддык ритмдерди көрсөтө алат.
Мелатониндин концентрациясы жогорулаганда, ал мээдеги белгилүү бир рецепторлорго таасир этип, бир катар физиологиялык реакцияларды козгойт, нерв системасынын козголушун төмөндөтөт, ошону менен организмдин эс алуу абалына өтүшүнө шарт түзөт, уктап калуу үчүн жагымдуу шарттарды түзөт жана уйку процессинде уйкунун үзгүлтүксүздүгүн сактоого жардам берет, түнкүсүн ойгонуулардын санын азайтат жана уйкунун тереңдигин жана сапатын камсыз кылат.
Директор Чжао Цзесю жетектеген изилдөө тобу катышуучулар 14 күн катары менен ар бир түнү 30 мүнөттөн кызыл жарык терапиясын алган изилдөө жүргүзүштү. Эксперимент кызыл жарык терапиясы тобундагы катышуучулардын кан сары суусундагы мелатониндин деңгээли плацебо тобуна караганда бир топ жакшырганын көрсөттү. Жыйынтыктар мурунку изилдөө отчетторуна дал келет, бул кызыл жарыктын нурлануусу мелатониндин бөлүнүп чыгышын белгилүү бир деңгээлде күчөтө аларын жана уйкунун сапатын жакшыртууга пайдалуу экенин көрсөтүп турат.
Кызыл жарык уйку көйгөйлөрүн жакшыртуу үчүн бир нече жөнгө салуучу механизмдерге ээ
Мындан тышкары, изилдөөлөр кызыл жарыктын депрессиялык бузулуулардан улам пайда болгон уйкусуздукка да белгилүү бир таасири бар экенин көрсөттү. Изилдөөчүлөр депрессияга кабылган улгайган адамдарга кызыл жарык нур терапиясын колдонушуп, улгайган адамдардын уйку сапаты бир топ жакшырганын, анын ичинде уйку убактысынын кыскарганын жана түнкүсүн ойгонуулардын азайганын аныкташкан. Ошол эле учурда депрессиянын симптомдору да жеңилдеген, бул кызыл жарык терапиясы физиологиялык ритмдерди же нейротрансмиттерлерди жөнгө салуу менен депрессия жана уйкусуздук менен ооруган улгайган бейтаптарга оң терапиялык таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Мындан тышкары, белгилүү биолог Сахин жана башкалар кызыл жарык мээ клеткаларындагы митохондриялардын функциясын жакшыртып, мээнин иштеши үчүн көбүрөөк энергия берип, мээнин натыйжалуураак иштешине шарт түзүп, ошону менен күндүзгү сергектикти бир топ жакшыртып, түнкүсүн тезирээк уктап калышы мүмкүн экенин аныкташкан.
Кыскасы, кызыл жарык терапиясы циркаддык ритмди жөнгө салууда, уйкунун сапатын жакшыртууда жана уйкунун бузулушу менен байланышкан психикалык жана физикалык симптомдорду жеңилдетүүдө маанилүү клиникалык мааниге ээ.
MERICAN Health капсулалары уйкуну жакшыртуу үчүн жакшы
Кызыл жарык терапиясына негизделген MERICAN ден соолук кабинасы ар кандай атайын тилкелер менен айкалышып, бүт дененин терисине биологиялык таасир эте алат. Бул биологиялык таасир мээдеги жергиликтүү кан айланууну жакшыртууга, нейротрансмиттерлердин синтези сыяктуу мээ иш-аракеттерине энергиялык колдоо көрсөтүүгө, ошону менен мелатониндин бөлүнүп чыгуу ритмин андан ары турукташтырууга жана ошол эле учурда кортизолдун бөлүнүп чыгышын азайтууга, дененин стресске болгон реакциясын азайтууга жана ошону менен биологиялык саатты гомеостазга калыбына келтирүүгө жана депрессияны кыйыр түрдө жөнгө салууга өбөлгө түзөт.
Уйку көйгөйлөрүн жакшыртууда кызыл жарыктын эффективдүүлүгүн текшерүү максатында, Merican Light Energy изилдөө борбору жана немис командасы бир нече университеттер, илимий изилдөөлөр жана медициналык мекемелер менен биргеликте 20 жаштан 58 жашка чейинки уйку көйгөйлөрү жана жүрүм-туруму бар бир нече эркектерди жана аялдарды изилдөө объектиси катары кокустук түрдө тандап алышкан. Ден соолукту чыңдоо жашоо образынын жетекчилиги астында, аларга үзгүлтүксүз жекелештирилген жарык терапиясы үчүн MERICAN Health Cabin кошулган.
3 ай бою үзгүлтүксүз 30 мүнөттүк медициналык кабинада нурлануудан кийин, жыйынтыктар көрсөткөндөй, сыноочулардын Афины уйкусуздук шкаласы (AIS) жана Питтсбург уйкунун сапатынын индекси (PSQI) боюнча упайлары бир топ төмөндөгөн. Сыноочулар күндүзгү психикалык абалы сергип, уйкусу бир топ азайып, түнкүсүн уктап калуу оңой болуп калганын айтышкан. Уйкунун бүтүндөй процесси туруктуу жана тынч болуп, теринин абалы бир топ жакшырган.
Акырында, жакшы уйку тамактануу жана көнүгүү сыяктуу башка дени сак жашоо образы менен да тыгыз байланышта. Уйкуңузду жакшыртуу үчүн кандай ыкманы тандабаңыз, ден соолук принциптерин сактап, акырындык менен уйкуңузду жакшыртышыңыз керек. Ар бир адам жакшы уктап, дени сак денеге ээ боло алат деп үмүттөнөм!