Жыштыгыбүт денеге кызыл жарык терапиясы (RLT)максаттарыңызга, түзмөктүн кубаттуулугуна (нурлануусуна) жана денеңиздин реакциясына жараша болот. Бул жерде жалпы сунуштарга негизделген жалпы көрсөтмөлөр келтирилген:
Жалпы тейлөө жана ден соолук:
- Жумасына 2–3 сессия(ар бир сессия 10-20 мүнөткө созулат)
(Теринин ден соолугуна, жеңил ооруну басаңдатууга жана жалпы ден соолукка пайдалуу.)
Активдүү айыгуу үчүн (жаракаттар, оору, сезгенүү):
- Күн сайын же жумасына 5-6 жолу(Ар бир сессияда 10–15 мүнөт)
(Жакшыруу байкалганга чейин колдонуңуз, андан кийин жыштыгын азайтыңыз.)
Терини жашартуу үчүн (картайууга каршы, коллаген өндүрүү):
- жумасына 3–5 сессия(Ар бир сессияда 10–20 мүнөт)
(Жумалар/айлар бою ырааттуулук эң жакшы натыйжаларды берет.)
Булчуңдарды калыбына келтирүү жана спорттук көрсөткүчтөр үчүн:
- Күн сайын же машыгуудан кийин(5–15 мүнөт)
(Ооруну басаңдатууга жана тезирээк айыгууга жардам берет.)
Өнөкөт оорулар үчүн (артрит, муун оорусу):
- Күн сайын 1-2 жума, андан кийин жумасына 3-5 жолу
(Узак мөөнөттүү колдонуу узак мөөнөттүү пайда алып келиши мүмкүн.)
Маанилүү эске алуучу жагдайлар:
- Жай баштоо(мисалы, жумасына 2–3 жолу) толеранттуулукту баалоо үчүн.
- Сессиянын узактыгыадатта төмөнкүлөрдөн турат10–20 мүнөтбүт дене панелдери үчүн.
- Түзмөктөн аралыкмаанилүү — жакындатуу интенсивдүүлүктү жогорулатат (өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз).
- Ырааттуулук маанилүү— таасирлер жумалар/айлар бою топтолот.
- Ашыкча колдонуудан алыс болуңуз— Көбүрөөк болуу дайыма эле жакшы эмес; денеңизди угуңуз.
Качан жыштыкты азайтуу керек:
- Эгерде сизде кыжырдануу пайда болсо (сейрек кездешүүчү, бирок мүмкүн).
- Каалаган натыйжаларга жеткенден кийин (техникалык тейлөө режимине өтүңүз).