Кызыл жарык терапиясынын (RLT) төшөктө жатуунун идеалдуу жыштыгы сиздин максаттарыңызга, түзмөктүн кубаттуулугуна жана жеке реакцияңызга жараша болот. Бул жерде илимий жактан негизделген анализ келтирилген:
Кызыл жарык терапиясы үчүн керебетти колдонуу боюнча жалпы көрсөтмөлөр
| Максат | Жыштык | Сессиянын узактыгы | Күтүлгөн натыйжалардын убакыт тилкеси |
|---|---|---|---|
| Картаюуга каршы жана теринин ден соолугу | жумасына 3–5 жолу | 10–20 мүнөт | Көрүнүктүү жакшыртуулар үчүн 4–8 жума |
| Безетки же розацеа | Күнүмдүк (кыска мөөнөттүү) | 10–15 мүнөт | Сезгенүүнү азайтуу үчүн 2–4 жума |
| Булчуңдарды калыбына келтирүү жана ооруну басаңдатуу | Күн сайын (курч) же жумасына 3–5 жолу (колдоочу) | 10–20 мүнөт | Ооруну дароо басаңдатат, 2–6 жуманын ичинде узак мөөнөттүү пайда алып келет |
| Чачтын өсүшү | Жумасына 3–4 жолу | 10–15 мүнөт | байкаларлык кайра өсүшү үчүн 3–6 ай |
| Өнөкөт оорулар (артрит, фибромиалгия) | Башында жумасына 5–7 жолу, андан кийин жумасына 3 жолу | 15–20 мүнөт | 4–12 жуманын ичинде акырындык менен жакшыруу |
| Маанай жана уйкуга колдоо көрсөтүү | жумасына 3–5 жолу | 10–15 мүнөт | Бир нече күндүн ичинде таасири сезилиши мүмкүн |
Жыштыкка таасир этүүчү негизги факторлор
- Түзмөктүн кубаттуулугу (нурлануу)
- Аз кубаттуулуктагы үй шаймандары (10–50 мВт/см²): күн сайын колдонууну талап кылышы мүмкүн.
- Кубаттуу клиникалык керебеттер (100+ мВт/см²): көп учурда жумасына 2–3 жолу жетиштүү.
- Теринин сезгичтиги
- Кыскараак сеанстар менен баштаңыз (5–10 мүнөт) жана кыжырданууну болтурбоо үчүн бара-бара көбөйтүңүз.
- Ырааттуулук маселелери
- RLTнын пайдасы кумулятивдик — жумалар/айлар бою үзгүлтүксүз колдонуу эң жакшы натыйжаларды берет.
- Ашыкча колдонуу пайдасын азайтышы мүмкүн
- Айрым изилдөөлөр 20 мүнөттүк сеанстардан кийин натыйжанын азайышын көрсөтүп турат. Сунушталган убакыттарды сактаңыз.
Апталык графиктердин үлгүлөрү
Тери жана картаюуга каршы
- Дүйшөмбү, шаршемби, жума: 15 мүнөттүк бүт денеге көнүгүү.
- Эгерде бырыштарды байкасаңыз, бетке/моюнга көңүл буруңуз.
Булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн (спортчулар)
- Машыгуудан кийин (күн сайын же ар бир эки күндө): ооруган жерлерге 10-15 мүнөт.
Өнөкөт оору үчүн (артрит, бел оорусу)
- Баштапкы этапта (2 жума) күн сайын, андан кийин жумасына 3 жолуга чейин азайтыңыз.
Натыйжаларды качан көрөсүз?
- Тери жана бырыштар: 4–8 жума.
- Ооруну басаңдатуу: Айрымдары дароо таасирин байкайт, бирок узак мөөнөттүү жеңилдик бир нече жумага созулат.
- Чачтын өсүшү: 3–6 ай (чыдамкайлыкты талап кылат).
Көп колдонуудагы коопсуздук кеңештери
✅Көздү жарыктан коргоо үчүн коргоочу көз айнек тагыныңыз.
✅ Сеанстардан мурун/кийин суусундуктарды ичиңиз (жарык терапиясы клеткалык активдүүлүктү жогорулатышы мүмкүн).
✅ Ашыкча колдонуудан алыс болуңуз — бир сеанс үчүн 20 мүнөттөн ашык колдонуу жакшыраак экени далилденген эмес.