Кызыл жарык терапиясы теринин ден соолугун чыңдоо, ооруну басаңдатуу жана жалпы сергектик үчүн эң популярдуу ден соолукту чыңдоочу дарылоо ыкмаларынын бирине айланды. Бирок, эгер сиз бүт денеңизди кызыл жарык терапиясы менен дарылоону ойлонуп жатсаңыз, эң көп берилүүчү суроолордун бири:Ар бир сессия канча убакытка созулушу керек?Коопсуздукту камсыз кылуу менен бирге натыйжаларды максималдуу түрдө жогорулатуу үчүн дарылоонун туура убактысын колдонуу маанилүү.
Бүт денеге кызыл жарык терапиясынын сунушталган узактыгы
Көпчүлүк адамдар үчүн, а10–20 мүнөттүк сессиябүт денени дарылоо үчүн оптималдуу деп эсептелет. Бул убакыт аралыгы териге жана анын астындагы ткандарга ашыкча таасир этпестен жетиштүү көлөмдөгү терапиялык кызыл жана жакын инфракызыл нурларды сиңирүүгө мүмкүндүк берет.
-
Башталгычтар:БаштооАр бир сессияда 8–10 мүнөт, жумасына 3-4 жолу.
-
Туруктуу колдонуучулар:Акырындык менен көбөйтүүАр бир сессияда 15–20 мүнөт, теринин чыдамдуулугуна жана максаттарына жараша.
-
Өнүккөн колдонуучулар же өнөкөт оорулар:Айрымдары төмөнкүгө чейинки сессиялардан пайда көрүшү мүмкүн25 мүнөт, бирок бул кесипкөй жетекчиликтин астында жасалышы керек.
Эмне үчүн сессиянын узактыгы маанилүү
Кызыл жарык терапиясы клеткалык энергияны (АТФ өндүрүшүн) стимулдаштыруу жана кан айланууну жакшыртуу аркылуу иштейт. Бирок, көнүгүү сыяктуу эле,көп дайыма эле жакшы боло бербейт.
-
Өтө кыска → натыйжалар чектелүү болушу мүмкүн.
-
Өтө узун → натыйжанын азайышына жана сейрек учурларда теринин убактылуу сезгичтигине алып келиши мүмкүн.
Ачкыч бултуруктуу, орточо таасирмарафондук сессиялардын ордуна.
Бүт денеге кызыл жарык терапиясын канчалык көп жасашыңыз керек?
-
Жалпы ден соолук жана теринин ден соолугу үчүн:Жумасына 3–5 сессия.
-
Ооруну басаңдатуу же калыбына келтирүү үчүн:Күн сайын колдонуу бир нече жума бою пайдалуу болушу мүмкүн.
-
Техникалык тейлөө этабы:Натыйжага жетүү үчүн жумасына 2-3 жолу жетиштүү.
Коопсуз жана натыйжалуу сеанстар үчүн кеңештер
-
Түзмөктүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз– Ар кандай кызыл жарык төшөктөрүнүн, панелдердин же сауналардын нурлануу деңгээли ар кандай болот.
-
Ырааттуу болуңуз– Натыйжалар жалпыланган; үзгүлтүксүз сессиялар кээде узак сессияларга караганда маанилүүрөөк.
-
Денеңизди угуңуз– Эгерде кызарууну, кургактыкты же чарчоону байкасаңыз, убакытты кыскартыңыз.
-
Ашыкча таасирден алыс болуңуз– Сунушталган убакыт алкактарын карманыңыз; көбүрөөк жарык натыйжаларды тездетпейт.
Жыйынтык
Сессиянын идеалдуу узактыгыБүт денеге кызыл жарык терапиясы болжол менен 10–20 мүнөт, максаттарыңызга жана түзмөгүңүзгө жараша. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жай баштап, акырындык менен көбөйтүңүз жана ырааттуулукту сактаңыз.
Тең салмактуулук мененубакыт, жыштык жана ырааттуулук, сиз кызыл жарык терапиясынын бардык пайдасын коопсуз жана натыйжалуу пайдалана аласыз.