Кызыл жарык терапиясы деген эмне? Кызыл жарык терапиясы, көбүнчө төмөнкү деңгээлдеги лазердик терапия (LLLT) же фотобиомодуляция деп аталат, териге кирүү үчүн жарыктын белгилүү бир толкун узундуктарын (600-900 нм) колдонот. Бул жарык клеткаларыбыздагы митохондрияларды – энергия өндүрүүчү кичинекей күч станцияларын – стимулдайт. Бирок бул сизге арыктоого кандайча жардам берет? Кептин баары организмдин бул энергияны кантип колдонору жана май клеткалары менен кандайча өз ара аракеттениши жөнүндө.
Кызыл жарык терапиясы денеге кандай таасир этет? Кызыл жарык териге тийгенде, ал клеткаларга жетип, аларды көбүрөөк энергия өндүрүүгө стимулдайт. Муну клеткаларыңызды турбо заряддоо деп элестетиңиз. Митохондрияны стимулдаштыруу менен алардын энергия чыгаруусун көбөйтөт. Бул энергиянын жогорулашы сизди жөн гана активдүү сездирбестен, денеңиздин майларды, канттарды жана белокторду алмашуусун да жакшыртат. Клеткаларыңыз канчалык натыйжалуу иштесе, ошончолук көп энергия сарптайсыз. Бул жөн гана башталышы.
Кызыл жарык терапиясы арыктоо үчүн кандайча иштейт?
Салмакты башкаруу үчүн кызыл жарык терапиясынын маанилүү пайдасы - зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатуу мүмкүнчүлүгү. Буга митохондриялык функцияны күчөтүү аркылуу жетишилет, ошону менен организмдин энергияны натыйжалуураак пайдалануусуна түрткү берет. Зат алмашуу ылдамдыгынын жогорулашынын натыйжасы - эс алуу учурунда да калориялардын көбөйүшү. Бул эки фактор үзгүлтүксүз көнүгүү менен айкалышканда, арыктоонун ийгилиги үчүн абдан натыйжалуу формула түзүлөт.
Кызыл жарык терапиясы жана майларды азайтуу: клиникалык далилдер
2018-жылы жүргүзүлгөн кийинки изилдөөдө 20 жаштан 40 жашка чейинки 49 аялдан турган топко LLLTнин көнүгүүлөр менен айкалыштырылгандагы пайдасы изилденген. Жыйынтыктар LLLT менен көнүгүүнү айкалыштыруу майдын азайышынын жана иммундук ден соолуктун маркерлеринин, анын ичинде интерлейкин-6нын азайышынын жана WNT5 сигнализациясынын жогорулашынын олуттуу жакшырышына алып келгенин көрсөттү. Бул ачылыштар дени сак клеткаларды сактоодо абдан маанилүү. Жыйынтыктар кубандырарлык болгону менен, арыктоодогу кызыл жарык терапиясынын ролу жөнүндө так тыянак чыгаруу үчүн андан ары изилдөө жүргүзүү керек.
2020-жылы ашыкча салмактуу 60 чоң киши катышкан пилоттук изилдөөдө жумасына эки жолу алты жумалык дарылоодон кийин белдин айланасы болжол менен 0,8 дюймга (2 см) бир аз кыскарганы көрсөтүлгөн. Бирок, изилдөөдө контролдук топтун жоктугу тыянактарды анчалык ишенимдүү эмес кылат.
Салмакты башкаруу үчүн кызыл жарык терапиясынын артыкчылыктары Майды азайтуу үчүн кызыл жарык терапиясы бир катар өзгөчө артыкчылыктарды берет. Негизинен, ал инвазивдүү эмес. Липосакция сыяктуу хирургиялык кийлигишүүлөрдөн айырмаланып, бул терапия кесүүлөрдү талап кылбайт, калыбына келтирүү мезгилин талап кылбайт жана эч кандай тыныгууну талап кылбайт. Бул инвазивдүү эмес процедура адамдарга дарылоодон кийин дароо кадимки күнүмдүк иштерин улантууга мүмкүндүк берет.
Биринчиден, белгилей кетүү маанилүү... Кан айлануунун жана кычкылтек менен камсыздоонун жакшырышы
Кызыл жарык терапиясы кан айланууну жакшыртаары да далилденген. Кан айлануунун жакшырышы клеткаларга кычкылтек жана азык заттарды жеткирүүнү жеңилдетет, ошону менен майлардын бөлүнүшүнө жана булчуңдардын калыбына келишине өбөлгө түзөт. Бул процессти организмдин ички механизмдерине жардам берүүнүн бир түрү катары кароого болот.
2. Булчуңдарды калыбына келтирүү жана майдын күйүшүн күчөтүүКызыл жарык терапиясынын артыкчылыктары жөн гана май жоготуудан тышкары дагы кеңири таралган. Ал ошондой эле булчуңдарды калыбына келтирүүгө жардам берет, бул аны үзгүлтүксүз көнүгүү жасагандар үчүн эң сонун куралга айлантат. Сезгенүүнү азайтуу жана ткандардын калыбына келишин стимулдаштыруу менен, ал тезирээк калыбына келүү процессин жеңилдетет, ошону менен көнүгүү учурунда дененин майдын күйүү жөндөмүн жогорулатат.
3. Жергиликтүү майларды азайтуу жана жалпы майларды жоготууАрыктоо үчүн кызыл жарык лазердик терапиясынын дагы бир артыкчылыгы - анын белгилүү бир жерлерге таасир этүү жөндөмү. Эгерде максат курсак, сан же колдор сыяктуу белгилүү бир жерлердеги май ткандарын азайтуу болсо, бул терапияны ошол аймактарга таасир этүү үчүн колдонсо болот. Бирок, жашоо образын комплекстүү өзгөртүү программасы менен бирге колдонулганда, ал майларды комплекстүү азайтууга да түрткү бере алат. Максат белгилүү бир жерлерге таасир этүүбү же майларды комплекстүү азайтууга жетишүүбү, кызыл жарык терапиясы адамдын аракеттерине олуттуу артыкчылык бере алат.
Кызыл жарык терапиясынын сессиялары: эмнени күтсө болот?
Төмөнкү бөлүмдө сеанстан эмне күтүү керектиги жөнүндө кеңири маалымат берилет. Адатта, кызыл жарык терапиясынын сеансы 10 мүнөттөн 20 мүнөткө чейин созулат. Дарыланып жаткан аймакка жараша бейтаптар отуруп же чалкасынан жатышы мүмкүн. Процедура, адатта, оорутпайт жана бош эмес күндө оңой эле аткарылат.
Кызыл жарык терапиясы аппараттары клиникаларда, ошондой эле үй шартында колдонуу үчүн кесиптик деңгээлде жеткиликтүү. Кесипкөй дарылоо ыкмалары күчтүүрөөк болгону менен, үй шартында дарылоо ыкмалары убакыттын өтүшү менен натыйжалуу натыйжаларды бере алат. Дарылоо ыкмасын тандоо акыры ыңгайлуулук, бюджет жана адам бул процесске арнаган убакыт сыяктуу факторлорго жараша болот.
Кызыл жарык терапиясынын натыйжаларын кандай жол менен оптималдаштырууга болот?
Кызыл жарык терапиясынын натыйжалуулугу дени сак жашоо образы менен бирге колдонулганда оптималдаштырыларын моюнга алуу маанилүү. Кызыл жарык терапиясы панацея болбосо да, жалпы арыктоо стратегиясына натыйжалуу кошумча катары кызмат кыла алат. Кызыл жарык терапиясынын натыйжаларын оптималдаштырууга жардам берүү үчүн төмөнкү сунуштар берилген:
Оптималдуу натыйжаларга жетүү үчүн дарылоону ырааттуу түрдө аткаруу өтө маанилүү. Бул ырааттуулук байкала турган натыйжаларга жетүү үчүн абдан маанилүү. Убакыттын өтүшү менен акырындык менен байкала турган натыйжаларды бере турган ырааттуу режимди түзүү үчүн, күн сайын же жумасына бир нече жолу белгиленген дарылоо графигин карманыңыз.
Суунун жетиштүү болушу дагы бир маанилүү фактор болуп саналат. Ар бир сеанстын алдында жана андан кийин жетиштүү өлчөмдө суу ичүү менен жетиштүү суусундукту камсыз кылуу маанилүү. Суунун жетиштүү болушу кызыл жарык терапиясы менен майдаланган май клеткаларынын жок болушуна өбөлгө түзөт, ошону менен дарылоонун жалпы натыйжалуулугун жогорулатат.
Кызыл жарык терапиясын үзгүлтүксүз көнүгүүлөр менен айкалыштыруу оптималдуу натыйжаларды берери көрсөтүлдү. Кызыл жарык терапиясын жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү айкалыштыруу майдын жоголушун бир топ жакшыртаары көрсөтүлдү. Көнүгүү кызыл жарык терапиясы учурунда бөлүнүп чыккан май кислоталарын колдонуу менен майдын күйүү ылдамдыгын тездетет.
Ден соолукка пайдалуу тамактанууну сактоо да абдан маанилүү. Белгилей кетчү нерсе, кызыл жарык терапиясы тең салмактуу тамактануу менен коштолгондо эң натыйжалуу болот. Денени энергия менен камсыз кылуу жана терапиянын таасирин толуктоо үчүн аш болумдуу азыктарды жеш керек.
Акырында, белгилүү бир жерлерге багытталган терапия сунушталат. Эгерде курсак же сан сыяктуу белгилүү бир жерлерге багытталган терапия учурунда, жергиликтүү майларды азайтуу үчүн кызыл жарык терапиясын түздөн-түз ушул жерлерге колдонуу сунушталат.
Ошондой эле жогорку сапаттагы аппаратты колдонуу маанилүү. Терапия клиникалык шартта же үй шартында жүргүзүлгөнүнө карабастан, оптималдуу натыйжалуулук үчүн 600-900 нм диапазонундагы тиешелүү толкун узундугунда жарык чыгаруучу аппаратты колдонуу маанилүү.
Ошондой эле, прогрессти көзөмөлдөө сунушталат. Убакыттын өтүшү менен дененин өлчөмдөрүн жана салмагын көзөмөлдөө терапиянын натыйжалуулугун баалоого мүмкүндүк берет. Бул каалаган натыйжаларга жетишилбесе, дарылоо планына зарыл болгон өзгөртүүлөрдү киргизүүгө мүмкүндүк берет.
Жыйынтыктап айтканда, кызыл жарык терапиясы арыктоо аракеттерин күчөтүү үчүн келечектүү, инвазивдүү эмес ыкманы сунуштайт. Терапиянын адипоциттерге багытталганы, зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатаары жана булчуңдардын калыбына келишине көмөктөшөөрү көрсөтүлдү, ошону менен ал комплекстүү ден соолукту чыңдоо режимине баалуу кошумча болуп саналат. Демек, денедеги майдын пайызын азайтуу жана жалпы дене курамын жакшыртуу үчүн оорутпаган ыкманы издеген адамдар үчүн бул терапия абдан натыйжалуу чечим болушу мүмкүн.
Көп берилүүчү суроолор
1. Кызыл жарык терапиясы гана арыктоого жардам бере алабы?
Кызыл жарык терапиясы жардам бере алат, бирок ал диета жана көнүгүү сыяктуу дени сак жашоо образы менен айкалышканда эң жакшы натыйжа берет.
2. Арыктоо үчүн кызыл жарык терапиясынын канча сеансы керек?
Көпчүлүк адамдар бир нече сеанстан кийин натыйжаларды көрүшөт, ал эми 4-6 жумалык үзгүлтүксүз дарылоодон кийин байкаларлык өзгөрүүлөр байкалат.
3. Кызыл жарык терапиясынын натыйжалары туруктуубу?
Натыйжалар узакка созулушу мүмкүн, бирок салмакты бир калыпта кармоо үчүн дени сак жашоо образын сактоо маанилүү.
4. Кызыл жарык терапиясы баары үчүн коопсузбу?
Жалпысынан алганда, ооба. Бирок, кандайдыр бир жаңы дарылоону баштоодон мурун ар дайым медициналык кызматкер менен кеңешиңиз.
5. Кызыл жарык терапиясын арыктоонун башка ыкмалары менен айкалыштырсам болобу?
Албетте! Көп адамдар натыйжаларды жакшыртуу үчүн аны көнүгүү, туура тамактануу же башка терапия менен айкалыштырышат.