Түнкүсүн буттарыңыз тез-тез карышып турабы? Бул көрүнүш сөзсүз түрдө кальций жетишсиздигин көрсөтпөйт; ал кан тамырлардын бүтөлүп калганын билдириши мүмкүн. Тынч уйку учурунда бутуңуздун күтүүсүз карышып калганын сездиңиз беле? Бул көрүнүш кальций жетишсиздигинин көрсөткүчү деген туура эмес түшүнүк кеңири таралган; бирок, анын негизги себеби буттардагы кан тамырлардын бүтөлүп калышы болушу мүмкүн.
Эмне үчүн уктап калганда балтырларым карышып калат?
Буттун булчуңдарынын туура иштеши жетиштүү кан менен камсыз болууга байланыштуу. Кан булчуңдарга энергия жана кычкылтек жеткирүү үчүн жооптуу, ошол эле учурда сүт кислотасы жана көмүр кычкыл газы сыяктуу булчуң алмашуусунан пайда болгон калдыктарды чыгарууга көмөктөшөт. Бул процесс булчуңдардын ичиндеги оптималдуу рН деңгээлин сактоо, ошону менен булчуңдардын натыйжалуу жыйрылышын жана бошоңдошун камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү.
Терең уйку учурунда, дайыма уктап туруу абалы көп кездешет, бул буттун веналарынын узакка созулган кысылышына алып келиши мүмкүн. Бул кан айлануунун бузулушуна, жергиликтүү булчуң ткандарында сүт кислотасынын топтолушуна алып келиши мүмкүн. Бул өз кезегинде нерв учтарын стимулдаштырып, булчуңдардын дүүлүктүрүүчүлүгүнүн анормалдуу түрдө жогорулашына жана булчуңдардын спазмына алып келиши мүмкүн. Оор учурларда, бул төмөнкү буттун терең веналарынын тромбозуна алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, дене муздак чөйрөгө дуушар болгондо, мээ дененин бетиндеги кан тамырлардын нерв системасы аркылуу кысылышын жөнгө салат, бул буттарда кан айлануунун начарлашына алып келет.
Муундардын карышуусу пайда болгондо кантип тез арада айыгууга болот?
1-БӨЛҮК
Бут булчуңдарын чоюу көнүгүүлөрү
Балтырдын карышуусу пайда болгон учурда, бутту дененин багыты боюнча сунуп, эки кол менен массаж жасоо же карышуу болгон жерге басым жасоо сунушталат. Ошол эле учурда тизени түздөө керек, муну акырындык менен жасоого аракет кылыңыз. Бул процедураны бир нече жолу кайталоого болот.
2-БӨЛҮМ
Уйку абалыңызды тууралаңыз
Канды жүрөгүңүзгө кайтаруу үчүн уктоо абалыңызды өзгөртүңүз же бутуңуздун алдына жаздык коюңуз.
3-БӨЛҮК
Ысык компресс
Балтырдын булчуңдарынын температурасын көтөрүү жана кан айланууну жакшыртуу үчүн 15-20 мүнөткө музоонун тар жерине ысык сүлгү же ысык суу баштыгын коюуга болот.
Кан айланууну жакшыртуу жана карышуулардын алдын алуу үчүн күн сайын кызыл жарыкка дуушар болуу
Буттун карышуусун алдын алуу жана күн сайын оптималдуу кан айланууну жеңилдетүү боюнча чараларды көрүү өтө маанилүү. Көптөгөн изилдөөлөр кызыл жарык эндотелий клеткаларынан алынган вазоактивдүү заттардын бөлүнүп чыгышы аркылуу вазодилатацияны пайда кылаарын көрсөттү. Бул процесс митохондриядагы каталаза активдүүлүгүн күчөтүп, клеткалык зат алмашууну жана кычкылтек радикалдарынын бөлүнүп чыгышын жеңилдетет. Натыйжада, бул микротамыр кан айлануунун жакшырышына жана кычкылдануу-антиоксиданттык баланстын жөнгө салынышына алып келет.
MERICAN ден соолук кабинасы ар кандай биологиялык ролдорду ойной алат, митохондриядагы ар кандай ферменттик активдүүлүктү активдештирет, АТФ синтезин тездетет жана көбөйтөт, организмге көбүрөөк энергия берет, кандын кычкылтек менен каныккандыгын жогорулатат, ошону менен бут-колдордо кан айланууну жакшыртат, сүт кислотасынын пайда болушун азайтат, булчуңдардын оорусун жана чарчоону азайтат деген гипотеза кызыл жарык терапиясына негизделген.
Акырында, "түн ортосунда буттун карышуусу" кеңири таралган көрүнүш болгону менен, аны денеден келген коңгуроо катары да кароого болот, бул бизди ден соолугубуздун акыркы абалына көңүл бурууга түрткү берет. Эгерде карышуу кайталанып, басаңдабаган учурларда, медициналык жардамга кайрылуу сунушталат.