Жарыкка дуушар болуу уйку циклин жөнгө салууда чечүүчү ролду ойнойт. Кызыл жарык терапиясы популярдуулукка ээ болгон сайын, көп кездешүүчү суроо туулат:
кызыл жарык терапиясы уйкуга таасир этеби?
Көк жарыктан айырмаланып, кызыл жарык дене менен таптакыр башкача жол менен өз ара аракеттенет.
Кызыл жарык vs Көк жарык
Көк жарык төмөнкүлөргө белгилүү:
-
Мелатонинди басуу
-
Уйкунун кечигиши
-
Циркаддык ритмди бузуу
Бирок, кызыл жарык:
-
Мелатонинди басууга минималдуу таасир этет
-
Мээге азыраак стимул берет
-
Көбүнчө уйкуга ыңгайлуу деп эсептелет
Кызыл жарык терапиясы кандайча иштейт
Кызыл жарык терапиясы мээдеги сергектик жолдорун иштетпестен, ткандарга кирип, клеткалык энергияны стимулдаган белгилүү бир толкун узундуктарын (адатта 630–660 нм жана жакын инфракызыл) колдонот.
Изилдөөлөр эмнени сунуштайт
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыл жарыктын таасири төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:
-
Циркаддык ритмдин балансын колдоңуз
-
Релаксациялык реакцияларды жакшыртуу
-
Уйкуну бузган стрессти азайтыңыз
Жыйынтык
Ошентип,кызыл жарык терапиясы уйкуга таасир этеби?
Ооба, бирок жалпысынан оң же нейтралдуу түрдө, айрыкча жасалма жарыктын башка түрлөрү менен салыштырганда.