Кыска жооп - жок - солярийлер табигый күн нуру сыяктуу D витаминин бербейт.
1. Күн кантип D витаминин өндүрөт
Териңиз күндүн UVB нурларын сиңиргенде, денеңизде D витаминин пайда кылган табигый процесс башталат.
2. Эмне үчүн солярийлер ар башка?
Солярийлер көбүнчө UVA нурларын чыгарат (болжол менен 95%).
UVA нурлары теринин күнгө күйүүсүнө жана картаюусуна алып келет, бирок D витамининин өндүрүлүшүнө жардам бербейт.
Солярийлердеги UVB нурларынын аз өлчөмү D витамининин ден соолукка пайдалуу өндүрүлүшү үчүн жетишсиз.
3. Солярийлердин тобокелдиктери
Солярийлер ден соолукка пайдалуу нерселердин ордуна төмөнкүлөрдү жасай алат:
Тери рагынын коркунучун жогорулатат
Теринин картаюусун тездетет (бырыштар, тактар)
Тиешелүү коргоосуз көзгө зыян келтириңиз
4. D витаминин алуунун ден соолукка пайдалуу жолдору
Күндүн нуруна орточо дуушар болуу (жумасына бир нече жолу 10–20 мүнөт сыртта болуу)
Лосось, тунец, жумуртканын сарысы жана байытылган сүт азыктары сыяктуу D витаминине бай азыктар
Күн нуру чектелүү болсо, кошумчалар
Көп берилүүчү суроолор – Солярийлер жана D витамини
❓ Солярийлер күн нуру сыяктуу D витаминин береби?
Жок. Солярийлер көбүнчө D витаминин бөлүп чыгарбаган UVA нурларын бөлүп чыгарат.
❓ Солярийлер D витамининин жетишсиздигине жардам бере алабы?
Жок. Алар D витамининин булагы катары сунушталбайт жана ден соолукка олуттуу коркунуч туудурат.
❓ D витаминин коопсуз алуунун эң жакшы жолу кайсы?
Күндүн табигый нурларына орточо дуушар болуу, тең салмактуу тамактануу жана зарыл болсо, кошумча азыктар.
❓ Солярийде күнгө күйгөнгө караганда күнгө күйгөн коопсузбу?
Экөө тең "коопсуз" эмес, бирок солярийлер UVA нурларынын концентрацияланган таасиринен жана рак коркунучунун жогору болушунан улам кооптуураак деп эсептелет.
✅ Жыйынтык
Солярийлер сизге күн сыяктуу D витаминин бербейт. D витамининин деңгээлин жакшыртуу үчүн күн нурун, диетаны же кошумчаларды тандаңыз — ультрафиолет нурларынан күнгө күйүүнү эмес.