Депрессия дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир этет жана көптөгөн адамдар маанайдын начарлашын басаңдатуу үчүн табигый каражаттарга, анын ичинде күн нуруна кайрылышат. Бирок күнгө аз дуушар болгондо (аба ырайына, жашоо образына же жайгашкан жерине байланыштуу), айрымдар солярийлер (солярийлер) маанайды ушундай эле көтөрө алабы деп ойлонушат. Күн нуру жана солярийлер экөө тең ультрафиолет нурларын чыгарса да, алардын депрессияга тийгизген таасири кескин айырмаланат. Келгиле, солярийлердин кандайча иштээринен баштап, психикалык ден соолукка жана физикалык жыргалчылыкка тийгизген коркунучтарына чейинки фактыларды талдап көрөлү.
1. Шезлонгдордун маанайга кандай тиешеси бар: жарык жана депрессиянын артындагы илим
Солярийлер депрессияга жардам бере алабы же жокпу, түшүнүү үчүн, алгач күн нурун, ультрафиолет нурланууну жана маанайды жөнгө салууну байланыштырышыбыз керек. Бул жерде негизги илимий түшүнүктөр келтирилген:
D витамининин өндүрүлүшү: Күн нуру (айрыкча UVB нурлары) терини D витамининин өндүрүлүшүнө түрткү берет. D витамининин төмөн деңгээли депрессиянын жогорку көрсөткүчү менен байланыштуу, анткени бул азык маанайды жөнгө салуучу мээ функцияларын (мисалы, серотониндин өндүрүлүшүн) колдойт.
Циркаддык ритм: Табигый күн нуру дененин циркаддык ритмин (ички саат) синхрондоштурууга жардам берет, бул уйкунун сапатына таасир этет. Начар уйку депрессияны күчөтөт, ошондуктан туруктуу циркаддык ритмдер кыйыр түрдө маанайды жакшырта алат.
Шезлонгдордун кемчиликтери: Шезлонгдор ультрафиолет нурларын (көбүнчө UVA, бир аз UVB менен) бөлүп чыгарат, бирок алар маанайды көтөрүү үчүн эмес, күнгө күйүү үчүн иштелип чыккан. Алардын UVB деңгээли көбүнчө табигый күн нурунан төмөн (айрыкча коммерциялык моделдерде) жана алардын концентрацияланган нурлары психикалык ден соолукка пайдалуу болгон табигый жарыктын толук спектрин туурабайт.
2. Солярийлер чындыгында депрессияга жардам береби? Далилдер
Кыска жооп: Жок — солярийлер депрессияга жардам берерине эч кандай ишенимдүү далил жок жана алар психикалык жана физикалык ден соолукту начарлатышы мүмкүн болгон олуттуу коркунучтарды жаратат. Мына эмне үчүн:
Клиникалык далилдердин жоктугу: Солярийлер депрессиянын белгилерин азайтаарын көрсөткөн ири масштабдуу изилдөөлөр жок. Айрым адамдар күнгө күйгөндөн кийин маанайдын убактылуу көтөрүлөрүн айтышканы менен, бул ультрафиолет нурлануусунун өзүнөн эмес, эс алуу же "өзүн-өзү кароо" сезими сыяктуу факторлордон улам болушу мүмкүн.
D витамининин натыйжасыздыгы: Солярийлер депрессияны басуу үчүн D витаминин көбөйтүүнүн начар жолу. Солярийден жетиштүү D витаминин алуу үчүн, сиз өзүңүздү коопсуз деңгээлден алда канча зыяндуу ультрафиолет нурлануусуна (тери рагынын коркунучун жогорулатуу) дуушар кылышыңыз керек.
Психикалык ден соолуктун начарлашынын коркунучу: Солярий колдонуу дененин имиджине байланыштуу көйгөйлөргө (мисалы, күнгө күйүүнү сактоого басым жасоо) жана теринин жабыркашынан тынчсызданууга алып келет. Айрымдар үчүн бул тынчсыздануулар депрессиянын белгилерин күчөтүшү мүмкүн.
3. Солярийлер жана депрессия жөнүндө көп берилүүчү суроолор
С1: Эгерде күн нуру менин депрессияма жардам берсе, анда эмне үчүн солярийлерге отура албайм?
Күн нуру жөн гана ультрафиолет нурлануусунан да көптү сунуштайт. Ал мээнин маанай борборлорун жана циркаддык ритмди түздөн-түз жөнгө салуучу толук спектрдеги жарыкты (анын ичинде көк жарыкты) камсыз кылат. Ал эми шезлонгдор:
Көбүнчө UVA нурларын чыгарат (ал циркаддык ден соолукту жана табигый жарыкты колдобойт).
Күндүзгү маанайдын төмөндөшү менен күрөшүүнүн ачкычы болгон мелатонинди (уйку гормонун) басууга жана сергектикти жогорулатууга жардам берген көк жарыктын жетишсиздиги.
Үйдүн ичинде, көбүнчө обочолонуп колдонууну талап кылат, бул сыртта болуунун маанайга тийгизген пайдасын (мисалы, таза аба, жаратылышка чыгуу) колдон чыгарбайт.
С2: Депрессияны дарылабаганга караганда, солярийлер коопсузбу?
Албетте, жок. Дарыланбаган депрессия олуттуу, бирок солярийлер өмүргө коркунуч туудурат (мисалы, тери рагы), алар далилденбеген маанайга тийгизген пайдасынан алда канча ашып түшөт. Депрессияны дарылоонун коопсуз, далилдерге негизделген ыкмалары бар, анын ичинде терапия, дары-дармектер жана жарык терапиясы (солярийлер эмес).
С3: Депрессияны дарылоо үчүн солярийлер менен медициналык жарык терапиясынын ортосунда кандай айырма бар?
Медициналык жаркыраган жарык терапиясы (сезондук аффективдик бузулуу же SAD үчүн колдонулат) солярийлерден абдан айырмаланат:
Жарыктын түрү: Жарык терапиясы ультрафиолет нурлануусу жок толук спектрдеги ак жарыкты (же көк жарыкты) колдонот. Солярийлер ультрафиолет нурлануусун колдонот.
Максаты: Жарык терапиясы мээнин циркаддык ритмин жана серотонин деңгээлин бутага алат. Солярийлер теринин пигментациясын (күрөң түскө боёлушун) бутага алат.
Коопсуздук: Жарык терапиясы FDA тарабынан SAD үчүн бекитилген жана минималдуу терс таасирлери бар (мисалы, көздүн бир аз чарчоосу). Солярийлер депрессия үчүн бекитилген эмес жана Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (ДССУ) тарабынан канцероген катары классификацияланат.
4. Маанайды көтөрүү үчүн шезлонгдорго коопсуз альтернативалар
Эгер сиз депрессия менен күрөшүп жатсаңыз, айрыкча сезондук депрессия менен, бул жерде солярийлерге далилдерге негизделген альтернативалар бар:
Медициналык жарык терапиясы: FDA тарабынан бекитилген жарык терапия кутучасын (10 000 люкс) күн сайын 10–30 мүнөт, мүмкүн болсо эртең менен колдонуңуз. Бул SAD үчүн алтын стандарт.
Табигый күн нуру: Күн сайын 15–30 мүнөт сыртта болуңуз (булуттуу күндөрү да). Эртең мененки күн циркаддык ритмди жөнгө салуу үчүн эң жакшы.
D витамини кошулмалары: Эгерде сизде D витамини жетишсиз болсо, анда дарыгериңиздин сунушу боюнча кошумча каражаттарды ичиңиз. Бул ультрафиолет нурларынын таасиринен сактайт жана азык заттардын деңгээлин жогорулатат.
Талкуу терапиясы: Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) депрессияны дарылоодо абдан натыйжалуу жана маанайдын төмөндөшүнүн негизги себептерин чече алат.
5. Негизги жыйынтыктар: шезлонгдор жана депрессия
Солярийлер депрессияга жардам бербейт жана эч качан дарылоо катары колдонулбашы керек. Тобокелдиктер (тери рагы, эрте картаюу, дененин имиджине тийгизген стресс) маанайга тийгизген далилденбеген пайдасынан алда канча ашып түшөт.
Табигый күн нуру жана медициналык жарык терапиясы - бул депрессияны, айрыкча SADды - териңизге зыян келтирбестен жеңилдетүүнүн коопсуз, далилдерге негизделген жолдору.
Эгер сиз депрессия менен күрөшүп жатсаңыз, медициналык кызматкер менен сүйлөшүңүз. Алар терапия, дары-дармек же жарык терапиясы сыяктуу жекелештирилген дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн.
Депрессия боорукер, илимге негизделген кам көрүүгө татыктуу. Солярийлер экөөнү тең сунуштабайт — психикалык жана физикалык ден соолугуңузду колдогон ыкмаларды колдонуңуз.
Эгер сиз сезондук депрессияга (ЖДД) өзгөчө кызыксаңыз, мен медициналык жарык терапиясын коопсуз колдонуу боюнча этап-этабы менен көрсөтмө түзө алам, анын ичинде түзмөктү кантип тандоо жана күнүмдүк режимди түзүү керек. Бул сизге пайдалуу болобу?