Кызыл жарык терапиясы (RLT) мындан ары клиникалар же ден соолукту чыңдоо борборлору үчүн гана эмес. Үй шартында кызыл жарык терапия панелдеринин жеткиликтүүлүгүнүн өсүшү менен, барган сайын көп адамдар өз үйлөрүнүн ыңгайлуулугунан пайда алып жатышат. Аны теринин ден соолугу, ооруну басаңдатуу же булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн колдонуп жатасызбы, түзмөгүңүздү кантип коопсуз жана натыйжалуу колдонууну билүү маанилүү.
Баштоого жардам берүү үчүн этап-этабы менен көрсөтмө берилген.
1. Ылайыктуу орун тандаңыз
Кызыл жарык панелиңиздин алдында ыңгайлуу туруп же отура турган жеке, жакшы желдетилген мейкиндикти тандаңыз. Панелдин туруктуу бетте турганын же зарыл болсо, бекем орнотулганын текшериңиз.
2. Колдонуучунун колдонмосун окуп чыгыңыз
Баштоодон мурун, түзмөгүңүз менен кошо келген колдонмону кунт коюп окуп чыгыңыз. Ар кандай моделдер жарыктын интенсивдүүлүгү, сунушталган аралык жана колдонуу узактыгы боюнча айырмаланышы мүмкүн.
3. Териңизди даярдаңыз
Дарылап жаткан жерди тазалаңыз — макияжды, лосьонду же жарыкты тосуп калышы мүмкүн болгон кийимдерди алып салыңыз. Кызыл жарык жылаңач териге жакшы таасир этет.
4. Аралыкты коюңуз
Панелден 15тен 45 смге чейин алыстыкта жайгашыңыз. Бетке кам көрүү же максаттуу терапия үчүн жакыныраак аралык идеалдуу. Бүт денеге кам көрүү үчүн бир аз алысыраак турсаңыз болот.
5. Сессияларыңыздын убактысын бөлүштүрүңүз
Ар бир сеанс үчүн 10-15 мүнөттөн баштаңыз. Убакыттын өтүшү менен, денеңиз көнүп кеткен сайын, ар бир аймак үчүн 20 мүнөткө чейин, жумасына 3–5 жолуга чейин көбөйтсөңүз болот. Ашыкча таасир этүүдөн алыс болуңуз - көп таасир берүү дайыма эле жакшы эмес.
6. Көздөрүңүздү коргоңуз
Кызыл жарык терапиясы жалпысынан коопсуз болгону менен, бетти же дененин жогорку бөлүгүн дарылоодо көзүңүздү жумуп же коргоочу көз айнек тагынып жүргөнүңүз жакшы.
7. Эс алыңыз жана ырааттуу болуңуз
Сеанс учурунда кыймылсыз жана эс алыңыз. Убакытты медитация кылууга, музыка угууга же жөн гана эс алууга жумшасаңыз болот. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, ырааттуулук маанилүү — муну жума сайын өзүңүзгө кам көрүү тартибиңиздин бир бөлүгүнө айландырыңыз.
8. Кийинки кам көрүү боюнча кеңештер
Андан кийин атайын кам көрүүнүн кажети жок, бирок териңизди нымдуу кармоо таасирди күчөтүшү мүмкүн.
Денеңиздин табигый калыбына келүү процессин колдоо үчүн суу ичиңиз.
9. Ийгиликтериңизди көзөмөлдөңүз
Симптомдоруңузду жана жакшырууларыңызды жума сайын сүрөткө тартып же күндөлүккө жазып туруңуз. Теринин жылмакай болушу, булчуңдардын оорушу азайышы же энергиянын жакшырышы болобу, натыйжаларды көзөмөлдөө сизге узак мөөнөттүү пайдасын көрүүгө жардам берет.
Коопсуздук эскертүүлөрү:
Ачык жарааттарга же жарыкка сезгичтигиңиз болсо, колдонбоңуз.
Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же медициналык көйгөйлөрүңүз болсо, медициналык кызматкерге кайрылыңыз.
Жарыкка түз кароодон алыс болуңуз.
Акыркы ойлор
Үйдө кызыл жарык терапиясы панелин колдонуу оңой, коопсуз жана туура мамиле менен натыйжалуу. Бул көрсөтмөнү аткаруу менен, сиз үйүңүздөн чыкпай эле кесипкөй деңгээлдеги ден соолукту чыңдоочу артыкчылыктардан пайдалана аласыз. Кызыл жарык терапиясын күнүмдүк ден соолук ритуалыңыздын бир бөлүгүнө айландырып, денеңизге татыктуу айыктыруучу колдоо көрсөтүңүз.